السلام عليكم
انااشتريت مؤخرا بعض الكتب عن التغذية وحبيت ان افيدكم بما استفدت وسوف اكتب بعض الفقرات من كتاب العلاج بالعصير وكتاب 8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق
الكتاب الاول اجنبي طبعا يتكلم عن استخدام العصير او حمية العصير لعلاج معظم الامراض التي نعاني منها مثل السمنة والحساسية والشرهة اشتهاء الاكل والنقرس وحب الشباب والسرطان السكري الضغط نقص الوزن والاكتئاب والزكام انخفاض السكر الانيميا الربو الام الظهر الصداع النصفي الدوالي
والكثير الكثير لا يكفى الوقت لكتابه
والكاتبة تقول ان امراضها كلها راحت لم استخدمة علاج العصير وكانت بالاخص امراضها من منتجات الالبان قطعتهم تماما
وانا راح اكتب عن الي يهمنا وهو السمنة واشتهاء الططططططعام
ويا كثر ما نتشتهي
اولا السمنة
وصفات عصير مقترحة
عصير الخضروات
ورقة كرنب 0ملفوف
حزمة بقدونس صغيرة * عود كرفس 1 جزرة
نصف فلفل احمر* 1 طماطم * 1زهرة بروكلي
تعصر جميع الخضروات بالعصارة وتشرب
وكيد طعمها يسد النفس
مشروب قليل السكر
تفاحة منزوعة البذور
نصف ليمونة * ماء
تعصر اليمونة والتفاح وتخلط مع الماء ويشرب
عصير اخيار
خيارة * طماطميه 2 ساق كرفس عود بقدونس
قم بعصر الطماطه واعصر الخيار والكرفس واخلطهم وزينهم بالبقدونس
كوكتيل شيري للتنقية
1/4 شريحة زنجبيل - ا بنجر – 1/2 تفاحة منزوعة البذور
4جزر
اعصرهم جميعا بالعصارة واشربهم
المنشط المعدني
حزمة بقدونس صغيرة
2 ورقة لفت *ورقة كرنب *5 جزرات
يطحنون جميعا ويشرب
الان ناتي لمرض اشتهاء الطعام
هناك خمسة انماط شائعة لاشتهاء الطعام وكل منها لها اسبابها ويتطلب تعديلات خاصة في نظام الاكل
اشتهاء الحلوات الاطعمه المملحة * الثلج * زبدة الفول السوداني* الحوامض
اولا ولي ايهمنا
اشتهاء الحلويات
اذا كنت من الذين يشهرون بالسعادة لمجرد استنشاق رائحة الشكولاتة
او ممن يسيل لعابهم لرؤية ايس كريم فلا تشعر بقلق فيمنكنك التخلص من هذا الشعور . توجد بعض المواد الغذائية التي سوف تساعدك على التخلص من هذا الشعور .
عادة ما يكون اشتهاء الحلويات هو نقص في معدن الكروم ، لذلك عليك تناول المزيد من الاطعمه الغنية بالكروم ، وتشمل هذه الاطعمه الخميرة و الدقيق الكامل والمحار والبطاطس والفلفل الاخضر الدجاج التفاح وقد تحتاج الى الكروم كغذاء تكميلي ( نقطتين او ثلاث يوميا ).
وتناول فيتامين (هـ) ليلا ايضا نقص البروتين قد يكون السبب فتاكد انك تتناول على الاقل طبقين من البقول (الفول * البازلاء * العدس ) والحبوب الغنيه بالبروتن مثل الارز البنى الذرة الصفراء
عصائر مفيدة / الاشتهاء
زنجبيل مطحون
1/4 جذر زنجبل
5 جزر * 1/2 تفاحة من غر بذور
تطحن جمعها وتعصر
المشروب المفضل
حزمه صغيرة سبانخ
5 جزر *1/2 تفاحة منزوعة البذور
تعصر جميعها
سلطة الخضروات المميزة
3 زهرة البروكل * فص ثوم *4 جزر 2 عود كرفس * فلفل اخضر
تعصر جمعها
انشاء الله تستمتعون :eek: بهل عصرات اللذيذة :09: :30:
وابي افدكم بهل معلومه ال قراءتها ف كتاب اخر وهو (8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشق ) لكاتبه جورج كروز
القواعد الثلاث لنجاح النظام الغذائي :
1 - تناول وجبة الافطار خلال ساعة من الاستيقاظ* ( ليش راح تعرفون تحت وهذ معلومه جديدة ومفيدة اول مرة اعرفها )
2- تناول شيئا من الطعام كل ثلاث ساعات .
3- توقف عن تناول الطعام قبل 3 ساعات من النوم .
*واليك السبب :
للحفاض على عمليات الايض بقوة يجب عليك ان تتناول وجبة الافطار خلال ساعة من الاستيقاظ ليش
لان عندما تنام فان جسدك لا ياخذ أي طعام وبالتالي تقل عمليات الايض وعندما تستيقظ تحتاج الى تنبيه عمليات الايض بسرعه حتى تتهيا للعمل اذا لم تتناول الطعام في خلال ساعة فان جهاز حمايتك من الجوع سيبدا في العمل . عندما يحدث هذا سيقلل جسدك من عمليات
الايض (الحرق) اكثر واكثر وبالتالي فان عمليات الايض تتعسر في حرق الدهون . شرايكم بهل كلام
للحفاظ على ادا ء عمليات الايض يقترح عليك الكاتب ان تتناول الطعام كل 3 ساعات .
مثال:
الافطار
1 كوب حليب –كورنفليكس 1/2 كوب -1/2 جريب فروت
6 لوزات
او 6 بياض بيض المقلي و ثمرة بطاطة صغيرة مقلية في ملعقة صغيرة زيت زيتون
وجبة خفيفة
3 اوراق كرفس كل منها مملؤءة بزبدة الفول السوداني او قطعة جبن
وجبة الغذاء
2 توست بر شريحة لحم البقري سلطة وكوب شوربة خضار - افكادو
وجبة خفيفة
30 حبة زبيب او كوب فوشار بدون زيت
العشاء
2 اوقية من اللحم المفروم –كعكة دقيق الذرة – اوقية من الجبنالخالي من الدهون - خس- طماطم – سلطه خضراء مع ملعقة صغيرة من زيت بذرة الكتان
او
سمك مشوي + 1/2كوب رز + سلطة القرنبيط
المكافا
كوب زبدة الفول السوداني او نصف ملعقه كبيرة شرائح الشكلاتة
واي سوال انا حاضرة :)
اتمنى لكم التوفيق وارجو منكم الدعاء لابني :arb: الانه عنده اختبارات الثانويه العامة الله يوفقه ويحصل اعلى الدرجات يااااارب :)
ليلو الحبوبة @lylo_alhbob
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
سكارلت
•
ليلو الحبوبه تسلمين على هالنصااائح لكن ما احب طعم عصير الخضروات واما شعارك يجنن كيلو كيلو لحد ما يختفي الفيلوليلو الحبوبه تسلمين على هالنصااائح لكن ما احب طعم عصير الخضروات واما شعارك يجنن كيلو كيلو...
ليلو الغالية
جزاك الله خيرا ... موضوع قيم وجهد طيب
جزاك الله خيرا ... موضوع قيم وجهد طيب
ليلو الوردة الحلوة القمورة شكررررررررررررررا لهذا الموضوع الروعه
تسلمين حبيبتي
ان شاءالله ربي العلي القدير ييسر من امو ابنج و ينجح و ياخذ اعلى الدرجات ياااااااااااااااااااااااااااااارب
تسلمين حبيبتي
ان شاءالله ربي العلي القدير ييسر من امو ابنج و ينجح و ياخذ اعلى الدرجات ياااااااااااااااااااااااااااااارب
الصفحة الأخيرة
تسلمين على هالنصااائح لكن ما احب طعم عصير الخضروات
واما شعارك يجنن
كيلو كيلو لحد ما يختفي الفيلو