العنايه وقت الدوره الشهريه🌧

الموضوع هذا مهم جداً لكل آنسه لأن هذه الفتره من اهم ايام الشهر بالنسبه للمرأه 🩰.

🌸الدوره الشهريه تنظف الدم بإذن الله .
🌸الدوره الشهريه تؤخر ظهور علامات التقدم في السن بإذن الله.
🌸الدوره الشهريه تقوي مناعة المرأه بإذن الله .
🌸الدوره الشهريه تمد الجسم بالطاقه بإذن الله .
_________________
وهذه الفتره مهمه جداً واكيد لها عنايه خاصه واكيد
فيه مفاهيم واخطاء شائعه تعطل حياة البنت خلال
هذه الفتره🧚‍♀️🧚‍♀️.
_________________
كيف اهتم ب نفسي خلال الدوره الشهريه🌧🧚‍♀️؟:

تنقسم العنايه اثناء الدوره الشهريه الى قسمين:

🌸عنايه نفسيه:

وهو الاهتمام بالذات ومحاولة التحكم بردات الفعل
وابعاد النفس عن القلق والتوتر والراحه الكافيه خلال
هذه الفتره.

🌸العنايه الجسديه :

وتكون كالتالي🩰:

(١) محاوله اخذ حمام دافىء ليساعدك على الراحه
وتخفيف انقباضات الرحم ولكن يفضل ان يكون التعرض للماء ليس لوقت طويل ٥ دقائق تكفي🤍.

(٢) الاهتمام بالنظافه وعدم اخذ هذه الفتره عذر لرائحة العرق او الشعر بل الاهتمام بهم .

(٣) تبديل الملابس الداخليه بشكل دوري للحفاظ على النظافه+ رائحة جسم جيده.

(٤) حاولي تدفئه نفسك خلال هذه الفتره بإرتداء الجوارب وارتداء بنطال طويل فوق اللباس الداخلي المخصص لتثبيت الفوطه وذلك لتدفئه البطن 🤍.

(٥) الابتعاد تماماً عن المشروبات الغازيه لانها مضره كثيراً 😓.

(٦) تبديل الفوطه الصحيه من اجل:النظافه ، الحفاظ على المنطقه الحساسه من البكتيريا الضاره، كي لاتحدث تسربات من الدم 🌸.