داليا حبيبتي اجرك عند الله تعالى عظيم  الله ابتلاك لحكمة عندو حتى ينفع بيك المسلمين
اختي انا حصلت علبة مولتي فياتامين تحتوي على كالتالي
25 قطرة تحتوي على 2500    وحدة دولية من فيتامين فيتامين الف a 
500 وحدة دولية فيتامين دال انا حبيت اشربو يومي بس خايفة مت فيتامين الف شكيت الجرعة عالية وخايفة اتسمم ايش رايك هل الجرعة تخوف

حبيبتي ترجمتلك اللي بعتولي اياه بسرعة عشان احطلك اياه اليوم لاني يمكن بكرة اكون مشغولة وان شاء الله تستفيدي .. باليو هي انسب شي لمرض النقرس بس لازم السكريات تكون قليلة جدا وممنوع اعضاء اللحوم تتاكل وغيرها من معلومات ان شاء الله تستفيدي منها :







النقرس هو حالة مؤلمة ينتج عنها نوبات مفاجئة وشديدة من الألم ، واحمرار، وتصلب وتورم . هذا المرض غالبا ما يهاجم اصبع القدم الكبير، ولكن قد تحدث أيضا في المفاصل والأنسجة الأخرى ،مثل الكعبين ، والركبتين والأصابع والرسغين أو المرفقين. جزء من العلاج لمرض النقرس، والذي هو شكل من أشكال التهاب المفاصل ، هو تجنب ارتفاع البيورين ، وكذلك الأطعمة عالية الفركتوز . النظام الغذائي باليو، والتي تستند على أطعمة الأجداد البدائية التي كانو يأكلونها قبل آلاف السنين ، قد تكون مفيدة لمرضى النقرس.


النظام الغذائي باليو هو، نظام خالي من الحبوب والبقوليات (حميتنا بتحتوي على البقوليات بعد السلق الكتير عشان تروح مادة ليكتين)، وخالية من السكر وخالية من منتجات الألبان (لمدة شهر وبعدين بترجعيه زي ما اتفقنا) بمعنى هو نظام غذائي خال من الغلوتين والتي تشجع على استهلاك الأطعمة الكاملة وغير المعالجة. لأنه يقوم على الأطعمة التي كان ياكلها البشر خلال فترة العصر الحجري القديم، قبل الثورة الزراعية. الأطعمة المسموح بها في النظام الغذائي باليو تشمل الفواكه والخضروات الموسمية ؛ مصادر العجاف والطبيعية من البروتين، والتي تشمل الأسماك البرية وصيدها، و الدجاج واللحوم التي تتغذى على العشب والبيض ؛ والدهون الصحية من زيت جوز الهند وزيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور



إذا كنت تعرضت لهجمات مرض النقرس، تحتاج إلى تقييد كمية الفركتوز بسبب ارتباطه مع هجمات النقرس. تم العثور على الفركتوز في الفواكه وجميع الأطعمة المصنعة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز والسكر و العسل . النظام الغذائي باليو يساعدك على الحد بشكل كبير من تناول الفركتوز الخاص بك عن طريق القضاء على جميع مصادر السكر المكرر من النظام الغذائي الخاص بك. حيث ان المصدر الوحيد للسكر هو الفواكه الموسمية في حمية باليو.



خلال اتباعك للنظام الغذائي باليو ، يمكنك اختيار استهلاك الفواكه الموسمية، على ان لا تتعدى عن 1-2 حصص يوميا إذا أردت، أو يمكنك أن تأكل الفاكهة مرة واحدة فقط أو مرتين في الأسبوع، على النحو الموصى به من قبل النظام الغذائي باليو للأشخاص الذين يحتاجون لانقاص وزنه. إذا اخترت لتشمل الفواكه في حميتك، والتي سوف تشكل المصدر الوحيد للسكر الفواكه، يجب تجنب الفواكه التي تعتبر متوسطة وعالية محتوى الفركتوز ( يعني عالية ومتوسطة السكريات).



إذا كان لديك هجوم النقرس ، فإن مقدمي الرعاية الصحية من المرجح أن يوصيك باتباع نظام غذائي منخفض في البيورينات. تم العثور على البيورينات في البيرة (الشعير) وغيرها من الحبوب، وكذلك في اللحوم والخميرة والبقوليات والأنشوجة، وبلح البحر والمحار والجمبري وجراد البحر. اتباع نظام غذائي عالي البيورينات يؤدي الى مستويات أعلى من حمض اليوريك في الدم، والتي يمكن بعد ذلك تتراكم في المفاصل ويؤدي الى هجوم النقرس. لهذا السبب، يجب على الناس الذين يعانون من النقرس الحد من تناول البروتين المذكور.



النظام الغذائي باليو هو ليس نظام غذائي عالي البروتين ، وإنما هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، معتدل البروتين ونسبة عالية من الدهون (زيت الزيتون وجوز الهند وافوكادو والمكسرات النيئة). إذا كنت تريد أن تتبع حمية باليو وانت عرضة او مصاب بمرض النقرس، يجب الالتزام بتناول مصادر البروتين التي تحتوي على نسبة منخفضة البيورين، مثل البيض والمكسرات، وعلى نسبة البيورين المعتدل، مثل معظم اللحوم والدواجن والأسماك. وتجنب مصادر عالية من البيورينات مثل أعضاء اللحوم(القلوبات والكبد والكلى) والانشوجة، والسردين، والماكريل، وجراد البحر، والرنجة. يمكنكأن تسأل طبيبك لرصد مستويات حمض اليوريك في الدم لمعرفة تأثير التغيرات في النظام الغذائيالخاص بك.


هاي حبيبتي المقال يعني لازم ما تشربي عصيرات وتكتفي بفاكهة واحدة باليوم ويفضل مثلا فراولة او توت لانهم بنضفو الجسم اكتر شي وبنفس الوقت سكرياتهم قليلة .. اعضاء الحيوانات للاسف ممنوع تاكليها بس في بدائل تانية ما تقلقي حتلاقي فيها COQ10 بالخضراوات والفواكه متل الزهرة والبروكلي والسبانخ والبازلاء و بطاطا الحلوة والفليفلة الحلوة والثوم والفراولة (عشان هيك الفراولة بفضل الكل ياكلها لانها فيها فوائد كتير) ... بلحوم الحمراء والدواجن وسمك السالمون بيحتوو على COQ10 بس كلي ما حجمه اد ورقة الشدة او اد كف ايدك من غير اصابع .. بالنسبة للمكسرات الفستق الحلبي والجوز او في ناس بتحكيله عين الجمل و بالسمسم فيهم نسبة نوعا ما عالية بينما اللوز بيحتوي عليه بس بنسبة متوسطة .. على فكرة سلق الدجاج بعلي نسبة COQ10 اكتر من قليها .. في البيض نسبة قليلة من COQ10 (ملاحظين البيض اديه في فوائد وكانو مخوفينا منه وحرمونا منه)


هاد اللي قدرت اجمعه من المعلومات يارب اكون افدتك واذا عندك سؤال ابعتيلي حبيبتي ما تترددي

حبيبتي بالنسبة لجرعة فيتامين أ أعلى حد الموصى به من مؤسسة الغذاء والدواء الاميركية هو 3000 وحدة دولية بس لازم يكون مكتوب جنب فيتامين أ ( beta-carotene) لانه هاد النوع آمن والافضل تسألي دكتورك عشان يفيدك اكتر اذا تاخديه والا لا... بس ديري بالك حبيبتي كترته بالجسم او بالاحرى بالكبد لانه هناك بيتخزن بسبب تسمم على الرغم احنا بحاجة اله بس كترته مو منيحة..


وبتقدري تستبدليه بالاكل الطبيعي متل الجزر و الخضار الورقية الخضراء الداكنة متل السبانخ والجرجير والملوخية والبقدونس وغيرها وكمان المشمش و اليقطين هدول كلهم غنيين ببيتا كاروتين واد ما اكلتي ما بصيبك تسمم

كيفكم صبايا.. اليوم وصلني مقال عبارة عن مقابلة مع بيتي ايفانز المقدم لبرنامج my kitchen rules اللي بيتحدو بعض مين اكله وصحنه اطيب واحلى من التاني بيجي على قناة فوكس او كان يجي.. هو ماشي على نفس حميتنا بس الاصعب .. حمية باليو مقسمة لتلات اقسام : قسم سهل اللي هو حميتنا اللي بنقطع كل شي وبنرجع بعد شهر الممنوع لمدة شهر .. وقسم نص نص وقسم كتير صعب اللي هو كل شي ممنوع ما عدا اللحوم والخضراوات والفواكه والدهون لأبد الآبدين يعني ما في حليب ومنتجات الالبان ولا بقوليات ولا رز ولا اي شي غير هدول الاربعة وهو ماشي على اصعب واحدة


قصته بالمختصر قعد 20 سنة على الاكل النباتي البحت وما يدخل اي شي من مكونات الحيوانات لصار معه انيميا حادة وسمع عن حمية الباليو قبل خمس سنين وبدا بالغاء كل الحبوب اولتها وحس حاله تحسن بعدين دخل اللحوم واعضاء اللحوم وتحسن اكتر واكتر ودخل الزيوت المفيدة ولغى كل الزيوت المضرة وتغيرت حياته .. هلا هو اكله اكل رجل بدائي يعني اكل رجل العصر الحجري


اكله المفضل هو الخضراوات المخللة واعضاء الحيوانات ومرقة اللحمة وهدول اكتر شي بيعالجو الجسم بسرعة

مشالله تبارك الله وتستاهلي كل خير والله يارب تدوم عافيتك وتكوني بالف صحة وربك كريم لانك انسانة تستاهلي تعبك معنا واعطائنا الحلول والفائدة يارب يزيدك من خيرة ونعيمة يارب