الغذاء.....الحمل.....صحة الطفل.....

فترة الحمل من اهم الفترات فى حياة المرأة من حيث المتطلبات الغذائية لذلك يجب اتباع اهم القواعد الاساسية للتغذية السليمة التى تتميز بالتوازن و التنوع و الاعتدال لان ذلك يعنى مزيد من الصحة و القوة لكى و لطفلك عند الولادة .
وقد قامت الدراسات العلمية بعمل مقارنة بين الاحتياجات الغذائية اثناء الحمل والرضاعة ومتوسط الغذاء اليومى الذى يحصلن عليس السيدات تم التوصل منها الى نوع العناصر الغذائية التى تحتاجها المرأة لاستكمال الغذاء اليومى لهاالذى يحتوى على كميات متوازنة من عناصر الغذاء:البروتينات-النشويات-الدهون-الفيتامينيات-المعادن ونخص العناصر الاتية بالذكر نظرا لاهميتها القصوى:

حامض الفوليك
* ضرورى فى فترة قبل و اثناء المراحل الاولى من الحمل
* هو من فيتامينات (ب)
* ضرورى لعملية انقسام الخلايا ولنمو انسجة صحية
* يوجد ف الخضروات الورقية ومن الملاحظ انه من الصعب الحصول
كميات كافية من الغذاء وحده لذلك ينصح باستشارة الطبيب
المعالج لوصف فيتامينات تكميلية
* نقصه يؤدى الى عيوب خلقية فى المخ و النخاع

الزنك
* ضرورى للنمو الطبيعى و تكوين الدم والاعصاب
*يوجد ف اللحم-الجبن-البيض الاسماك
* نقصه يؤدى الى تعقيدات ف الحمل وولادة غير طبيعية
الحديد
*ضرورى لانتاج مكونات الدم و الانسحة كما يساعد الجسم
على تزويد مخزون الدم
* يوجد ف اللحم-البيض- الخضروات- الطيور -الاسماك
* نقصه يؤدى تدهور الصحة و النمو والتطور و الأداء
الكالسيوم و الماغنسيوم
ضرورين لتكوين والحفاظ على العظام و الاسنان-تقلص العضلات
سريان العصب-انقسام الخلية-تجلط الدم
يوجد ف منتجات الالبان مثل الحليب اللبن الجبن-الخضروات -المكسرات-اللحم-الاسماك
السيلينيوم
يوصى به خاصة اثناء الرضاعة للحفاظ على مستوى اللبن على نحو مرضى و كذلك للتفاعلات الوقائية لكرات الدم الحمراء
* نقصه يؤدى الى ضعف العضلات و القلب
* يوجد ف الاسماك و اللحوم الحمراء