الغذاء أثناء الحمل و الرضاعة

على كل أم حامل أن تهتم لغذائها جيداً لأن غذائها هو الذى سيؤثر على شخصية الطفل و صحته طول حياته
فعلى كل الأم تجنب هذه الطعمة تماما
المنتجات الحيوانية و التقليل منها
الحلويات و السكريات
المشروبات الغذائية و التدخين و الكحوليات

و يجب أن تأكل

الأرز الكامل
الحنطة السوداء
كمية معتدلة من التوفو
الدخن
كل الحبوب الكاملة
الخضار الموسمى المسلوق
قليل من السمك
المخلل من الماء و الملح
الشعير
شاى الشعير أو قهوة الشعير
قليل من الفاكهة الموسمية
المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل

استرخي ، لا تحزنى و لا تقومى بأعمال متعبة

أريد أن أقول لك سيدتى أن عندما تأكلين هذا النوع من الطعام و تجنب كل ما طلبناه منك لن تمرى بالقئ و الوحم و لا أوجاع الحمل عندما تلدين
و لكن أكيد تتسائلى ما الذى سيأكله طفلك من عند الولادة حتى عامين

من الولادة إلى 6 شهور

حليب الأم هو غذاء الطفل ، و لا تعطيه حليب البقر ، لأن حليب البقر هو للبقر و ليس للأنسان ، و إذا ظهر أحمرار عند الطفل فى منطقة الحفاض إذا هو نتيجة لتناولك الحلويات و الفواكه و البهارات ، و عندما تجدى الطفل عصبى و يبكى و يصيح طول اليوم هذا يعنى أنك أكثرتى من اللحوم و البيض و الأسماك و العكس صحيح

من 6 شهور إلى 8 شهور

و فى هذه المرحلة تبدأ أسنان الطفل بالظهور ، و هنا نستطيع اعطائه بجانب حليب الأم ، طعام لين كالأرز الكامل المطحون و حساء الخضار و الخضار المطحون و قليل من عصير التفاح و عدم وضع أى ملح فى الطعام

من 8 شهور إلى سنة

تبدأ الأم بتقليل الرضاعة و تعوضه بالأرز الكامل و التوفو و عشب البحر و اعطائه التفاح المطهى و الزيبب
و من سنة إلى فوق ياكل مثل الكبار و لكن بدون ملح و لا بهارات حتى يكمل عامان أعوام و فى حينها نستطيع نضع رشة الملح البحرى و قليل من التوابل

عن موقع
hayatna