الغذاء اثناء فترة الحمل

الحمل والإنجاب

اليكم مثال على وجبات يوم واحد، حاولوا تنظيم تناولك للطعام على النحو التالى:

الفطـــــــــور
كوب حليب خالي الدسم
كوب من رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت
كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى

وجبة خفيفة:
• 3
حبات من التمر أو الفواكة الجففة
• 1\2
كوب مكسرات غير مملحة


الغذاء:

كوب أرز أو معكرونة
قطعة من اللحم المشوي (دجاج، سمك، أو لحم الأحمر)
صحن سلطة
كوب من اللبن/ زبادي


وجبة خفيفة:

• 2
توست مع لبنة أو جبنة بيضاء
خضار (خيار، خس أو بندورة)

العشاء:

كوب شوربة خضار
قطعة من الدجاج الفيليه المشوي
• 4
شرحات من البطاطا المشوية

اليكى نصيحة مهمة جداً...
إستجيبي لطلبات جسمك من الطعام لانه عادةً ما يكون نقص الجسم يدعوك الى تناول مثل هذا الطعام. فمثلاً قد تشتهي تناول اللحم الأحمر أو السبانخ ، فهذا يدل على احتمالية نقص الحديد في جسمك. لذا راقبي شهيتك وحاولي ارضائها بما هو معقول
منقول للإفادة..
مبوب السعودية- إعلانات مبوبة
0
491

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

خليك أول من تشارك برأيها   💁🏻‍♀️