الغذاء والحركة والقدوة تحد من السمنة عند الأطفال

نناقش في هذا العدد احدى المشاكل التي تواجه العديد من دول العالم وهي مشكلة سمنة او زيادة الوزن عند فئة مهمة هي فئة الأطفال.
والذي ينظر الى مجتمعنا السعودي والخليجي يجد ان هذه الظاهرة أخذت في الزيادة فمن خلال تجربة ميدانية وجدت ان هناك ارتفاعاً لهذه الظاهرة ولأهميتها احب ان اوضح انه ورغم ان للوراثة ارتباطا - غير كبير 9- 7% فقط من اسباب الاصابة بالسمنة عند الأطفال الا انه يجب التأكد مما اذا كان هناك اسباب مرضية مثل اختلال في بعض الهرمونات والتي من أهمها هرمونات الغدة الدرقية والغدة النخامية لذلك فإنه وبعد ان يتم التأكد من عدم وجود أي مشاكل وراثية أو مرضية فإن المسبب الأول والذي يرتبط بالسمنة هو عامل الغذاء وقلة النشاط أي قلة الحركة فهذان العاملان مهمان جداً ويجب المحافظة عليهما حيث يجب التأكد من ماذا يأكل الطفل وما هو نشاطه اليومي!!
يجب أن نسأل أنفسنا هل يقضي طفلنا معظم وقته امام التلفزيون او العاب الكمبيوتر اكثر من قضاء وقته في اللعب والحركة، هل تعلم اخي واختي الكريمة بأن حث طفلك لأن يكون نشيطاً ليس فقط لتحسين صحته بل الامر يتعدى ذلك حيث ان ذلك سوف يكون له فوائد عظيمة وخصوصاً في حياته المستقبلية لذلك لابد من الحذر والانتباه لذلك.
كما نعلم ان من اسباب زيادة الوزن هو قلة الحركة حيث تعتبر هذه الظاهرة هي السبب الرئيسي لزيادة معدل السمنة بين الأطفال فمشاهدة التلفزيون حتى لو كان بمعدلات قليلة فإن الأبحاث توضح ارتباطه بزيادة الوزن والأطفال الذين يشاهدون التلفزيون 5ساعات او اكثر يزيدون سنوياً ولهذا فإن تشجيع الأطفال على الحركة يجعلهم محافظين على الوزن المثالي لهم ويجب العمل على زيادة نشاط وحركة الأطفال حتى وان لم يكونوا يعانون من السمنة لأن الحركة والنشاط ترتبط كذلك بقوة وسلامة العظام مما يزيد من كثافتها وقوتها.. فالأطفال الذين يمارسون رياضة التحمل مثل الجري والجمباز والحركات التي تحتاج الى مرونة تصبح عظامهم قوية في الكبر اكثر من الأطفال الذين لا يمارسون نشاطاً رياضياً.
إن ممارسة النشاط الرياضي (الحركي) في الصغر يصبح عادة جيدة في الكبر وعادة يتمتع هؤلاء الأشخاص بصحة جيدة لأن الحركة والنشاط سيقللان - بإذن الله - من اصابتهم بالبدانة والسرطان، السكري وضغط الدم وامراض السكتة القلبية وأمراض القلب. مما سبق يتضح أهمية الإشراف المباشر على غذاء الطفل بشكل جيد وان يكون غذاؤه صحيا كما هو مفصل في المقالة الرئيسية وان يحتوي على سوائل وعناصر أساسية كامنة قبل وأثناء وبعد التمارين.
وحينئذ فإنه يجب كذلك تشجيع طفلك على الحركة فالحركة بركة حيث ان مفتاح تشجيع الطفل على الحركة هو عن طريق "اللهو" حيث يمكن ان تدخل التمارين ضمن برنامجه اليومي حيث يكون اساسيا خلال الحياة اليومية له كما ان مشاركتك له من خلال الركض والسباحة سوياً سوف يجعل الطفل يستمتع بذلك.
كما ان للمدرسة دورا اساسيا في الاستفادة من الحصص الرياضية وغيرها في اشراك الأطفال في ذلك ويجب علينا تشجيعهم في ذلك وان يدخلوا ويتنافسوا في النشاطات والمسابقات الرياضية في المدرسة.
اخيراً يجب الإيمان الكبير بأن الغذاء والنشاط الحركي وكذلك القدوة الحسنة اساس للحد من مشاكل صحية كثيرة في مقدمتها البدانة.

الرياض