هنو عماد
•
اليوم الأحد
على الريق 2 كأس ماء وكأس مي دافيد بنص ليمون
الفطور
2 بيض مسلوق
سناك شاي بدون سكر
الغداء صحن فتوش 2 كبة مشويه
سناك خس
نسكافيه
العشاء زبادي بمعلقة كمون ونص ليمون
رياضه ساعتين ✔
ماء 3 لتر ونص ✔
على الريق 2 كأس ماء وكأس مي دافيد بنص ليمون
الفطور
2 بيض مسلوق
سناك شاي بدون سكر
الغداء صحن فتوش 2 كبة مشويه
سناك خس
نسكافيه
العشاء زبادي بمعلقة كمون ونص ليمون
رياضه ساعتين ✔
ماء 3 لتر ونص ✔
مرحبا عزيزاتي
موفقات ان شاء الله وفالكم المثالي
حابه اجرب الصيام معاكم لكن عندي كذا استفسار
كم الوقت بالضبط للصيام؟
وبالنسبه لوقت المسموح عادي اشرب السوائل باي كميه خصوصا الاعشاب والشاي الاخضر؟؟؟ والا تاثر ع النزول؟
والوجبات كيف اقسمها ع المده ؟؟
وجبه بس وحده كافيه ؟؟ واعتمد على شنوو روتين او تخفيف؟
انتظركم يسعدكم
موفقات ان شاء الله وفالكم المثالي
حابه اجرب الصيام معاكم لكن عندي كذا استفسار
كم الوقت بالضبط للصيام؟
وبالنسبه لوقت المسموح عادي اشرب السوائل باي كميه خصوصا الاعشاب والشاي الاخضر؟؟؟ والا تاثر ع النزول؟
والوجبات كيف اقسمها ع المده ؟؟
وجبه بس وحده كافيه ؟؟ واعتمد على شنوو روتين او تخفيف؟
انتظركم يسعدكم
هنو عماد
•
مرحبا عزيزاتي موفقات ان شاء الله وفالكم المثالي حابه اجرب الصيام معاكم لكن عندي كذا استفسار كم الوقت بالضبط للصيام؟ وبالنسبه لوقت المسموح عادي اشرب السوائل باي كميه خصوصا الاعشاب والشاي الاخضر؟؟؟ والا تاثر ع النزول؟ والوجبات كيف اقسمها ع المده ؟؟ وجبه بس وحده كافيه ؟؟ واعتمد على شنوو روتين او تخفيف؟ انتظركم يسعدكممرحبا عزيزاتي موفقات ان شاء الله وفالكم المثالي حابه اجرب الصيام معاكم لكن عندي كذا استفسار كم...
الصيام من الساعه 6 أو 7
طبعا فقط عن الأكل عادي تشربي أي شي
طبعا فقط عن الأكل عادي تشربي أي شي
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله أكون معكم من اليوم
وزني الحالي 81.300
سويت تمارين الخمس ميل ساعه