لا إله إلا الله محمد رسول الله
مساء الخير , كيف حالكم ؟ :smile:
قرأت مقالة عن المشي الصحيح بقلم سالي الدهان : خريجة معاهد رياضية والتدريب الشخصي والتغذية
واستفدت منها كثير , وان شاء الله تستفيدوا منها :biggthump
1_ انظري إلى الأمام اثناء المشي
2_ مطي رقبتك إلى الأعلى حتى تكون الذقن مرفوعة الى الاعلى
3_ الكتفان مرفوعان مع مط الصدر الى الوراء
4_ ركزي على استعمال الذراع للمساعدة على المشي اسرع
5_ حافظي على شد عضلات البطن وسحبها الى الداخل
6_افتحي قبضة اليد وحافظي على زاوية محكمة بين الكوع والكتفين
7_ حافظي على انحناء الركبة قليلا" عند المشي
8_ يجب ان تحركي الذراعين بجانب جسمك بصورة متوازية
9_ ابدأي بكعب القدم ثم المنتصف ثم الاصابع عند الخطو
* حاولي اقناع احدى صديقاتك او احد افراد الاسرة باصطحابك اثناء المشي لتبادل الكلام وعدم الشعور بالملل
الله يعطيكم العافية :icon35:
قلبي بالرياض @klby_balryad
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
عبيــــر الــــورد
•
مشكووووووووورة جزاك الله كل خيرررر على المعلومات المفييدة ،، :26:
مشكووووووووورة جزاك الله كل خيرررر على المعلومات المفييدة ،، :26:مشكووووووووورة جزاك الله كل خيرررر على المعلومات المفييدة ،، :26:
وإياك يارب , نورتي موضوعي :27:
HHnody :
معلومات حلوة اوى شكرا لك:39:معلومات حلوة اوى شكرا لك:39:
مشكــــــــــوره الله يجزاكـــــــــ خير على المعلومااات
الصفحة الأخيرة