السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
ياهلا بنااات ... ان شاالله اخباركن طيبة ...
ادخل فى الموووضوع ,,,
من فترة رحت لدكتورتي عملتلي كشوفات عامة وعملت بحث عن العائلة وايش فيهم ومافيهم ...
المهم ...
طلبت انزل وزني وبشدة علشان صحتي والوراثة <<< العائلة عندنا كاثر فيهم الضغط والسكر ...
ونصحتني اروح لـ Weight Watchers ... مركز عندنا بكندا يراقب الاوزان بمتابعة الاكل والرياضة حتى نفسيتك !!!
لغاية ماطلعت منها دكتورتي وهي مصرة اروحلهم واقول فى نفسي خير ان شاالله ...
طبعاً مااقدر اروحلهم علشان الاختلاط كل شئ عندهم مختلط وشيلت الفكرة من راسي نهائي ,,,
واليوم ياغاليات اعمل فى بحث عليهم طيحت علي موقعهم ...
وبصراحة حاطين وصفات رااائعة للشرب والاكل وكم كالوري فيهن ...
والاهم تساعد على حرق الدهون وتنزيل الوزن ...
هانزللكم الوصفات بس اطلب منكن الصبر علشان يبغي ترجمة وتنزيل صور ...
ثواني وانزل اول وصفة ان شاالله ...
انتظروني ...
اول وصفة ...
سموث الموز والكرز ... لشخصين ...
1 كوب كرز مجفف غير محلي ...
1 موزة مقطعة ...
1 كوب حليب خالي الدسم ...
ينحطو الكل فى البلندر "مضرب السوائل" لغاية مايصيرو سموث "بمعني مخلوط زين من غير كتل" ...
واشربي بالصحة والعافية ...
فيه : 276 كالوري ...