موضوعى اليوم عن الرياضه
كل وحده تقولنا
وزنه وطوله
والوزن الى تحلم فيه
والرياضه الى تستخدمه :42: عشأن نفيد البنات ونستفيد
أبدا أنا
وزنى 61 وطولى 160
وحلمى 55 ثم 50 أن شاء الله ياربى
والرياضه المشى أمشى ساعه كامله بسطح بيتنا بالليل عشأن الجو يساعد
والتمارين بصباح يعنى من الساعه 6 تقريبا
وهى تمارين الاخت دلوعته وهذا الرابط http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2964651
وتمارين الاسفل البطن
وتمارين الذراعين
×××يمنع وضع روابط اليوتيوب ×××
ومع التخفيف الاكل أنا ما أشرب الغازيات ولا أكل الشوكولاته والشبسات
وأن شاء الله ننحف ونصبح رشيقات
يالله أترك كل وحده تتكلم وتعبر وهذا ورده :26:
انا بصراحة من يوم السبت راح ابلش رجيم الفواكه والخضار بصراحة لائم جسمي وانا نزلت عليه 5 كيلو في اسبوع صارلي شهر تقريباً عاملة الرجيم وبعدها وعم باكل بشكل طبيعي ولا زدت ولا كيلو بس زدت اثناء الدورة 2 كيلو وبعدين هلأ رجعت نزلتهم يعني هلأ وزني 56 ثابت وطولي 160 مع اني اكل كل شي بس انا بدي يصير 52 بدي ابلش من يوم السبت اعمل رجيم وعلى فكرة الرياضة كتير كويسة بس انا راح ابلش امشي الصبح قبل ما اروح على الشغل ساعة الصبح وكل اسبوع بروح على السباحة يوم واحد فقط
السباحة كتير مفيدة للجسم والله جسمي كيتر شد وطبعاً المشي
بدي بس البنات يفيدوني هل صحيح الزبادي يمسح البطن مسح افيدوني الله يخليكم عن تجارب