الفاهمااات بالريجيم يدخلوووو يفيدوني

سلام عليكم يادبدوباااات
انا عامله ريجيم لي 3 شهور مع دكتورة تغذيه والحمد لله نقصت10 كيلو وبكمل الباقي باذن الله
بس لي كم يون مليت من الريجيم وصرت ما امشي ع نفس نظام الدكتوره وماعرف الي اسويه صح ولا لا
لاني مليت من الدجاج والروتين مرره
المهم انا افطر بالمدرسه اكثر شي اخذ معايا ترمس فيه زنجبيل وليمون اشرب كاستين منو
وبعد ساعه اشتري فطيرة بالجبن اكل نصها يعني يدوب 5 لقمات واحيانا يكون معايا لبن اكتفيا خالي الدسم الصغير
واظل الين مارجع البيت واشرب مويه كثير وانام اصحى الساعه 5
اتغدء يابضتين بالملعقه ونص زبادي او جبنه وربع خبزه
والعشاء زبادي او لبنه
وفي اليوم كله يمكن اكل تمرتين او ثلاث
هل نظامي صح ولا مخبصهه؟؟؟
الصراحه مضايقه وخايفه اكون خربت الريجيم
ايش رايييييكم يالخبيرات بالريجيم