الرياضة الدراجة
الرياضة الدراجة
الدراجه اهئ اهئ ماحبيتها اخاف منها ههههههههههههههههههههه
الله يسهلها وباحاول ان شااء الله
تسلمي اختي
الله يسهلها وباحاول ان شااء الله
تسلمي اختي
تكسير الدهون ما انصح فيه
لأنه مؤقت يرجع الوزن لطبيعته بعد ما تتركيه
بدليل انك لاحظتي انها رجعت كبرت عشان باقي لك جلستين انا انصحك
بالمشي,,, المشي ,,, المشي بيفيدك بقووووووووه ,,,
يعني روح ممشى ,, وخذي لك حد معك والا انتي وحدك بس حاولي تشغلي نفسك بالمشي يعني مسبحه ,, Ipod ,, اوحد معك عشان تسولفي معاه بالطريق
ولا تتعبي نفسك بالمشي من البدايه ,,, اول 3 ايام نص ساعه
عشان ما تتعبي ,, بعدين امشي ساعه
وحاولي تمشي في مكان فيه ناس كثير ,, عشان تشوفيهم وتتحمسين ولا تكسلي روحي 4 ايم في السبوع
انا كنت اروح امشي من السبت الين الثلوث وامشي ساعه كل يوم او ساعتين
مررررررررررررره كويس المشي للي يبغى ينزل وزنه سواء رجيم او من غير رجيم يعني انتي ما يبغى لك رجيم بس امشي
انا مستنيه متى يجي سواقنا ,, وارجع امشي منها اخفف ومنها اخرج من البيت
لأنه مؤقت يرجع الوزن لطبيعته بعد ما تتركيه
بدليل انك لاحظتي انها رجعت كبرت عشان باقي لك جلستين انا انصحك
بالمشي,,, المشي ,,, المشي بيفيدك بقووووووووه ,,,
يعني روح ممشى ,, وخذي لك حد معك والا انتي وحدك بس حاولي تشغلي نفسك بالمشي يعني مسبحه ,, Ipod ,, اوحد معك عشان تسولفي معاه بالطريق
ولا تتعبي نفسك بالمشي من البدايه ,,, اول 3 ايام نص ساعه
عشان ما تتعبي ,, بعدين امشي ساعه
وحاولي تمشي في مكان فيه ناس كثير ,, عشان تشوفيهم وتتحمسين ولا تكسلي روحي 4 ايم في السبوع
انا كنت اروح امشي من السبت الين الثلوث وامشي ساعه كل يوم او ساعتين
مررررررررررررره كويس المشي للي يبغى ينزل وزنه سواء رجيم او من غير رجيم يعني انتي ما يبغى لك رجيم بس امشي
انا مستنيه متى يجي سواقنا ,, وارجع امشي منها اخفف ومنها اخرج من البيت
الصفحة الأخيرة
جربي الكريم معايا وتابعي الموضووع امكن يفيدك
شاكره تواجدك