بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين
حبيابي بنات فريقي الأخضر هذا تجمعنا الثاني للفريق الأخضر من(70-80)
وهو استكمال للتجمع الأول
الفرق انه هذا (تجمع قبل العيد) ويكون مدته باذن الله اسبوعين بالتمام
مدته من اليوم الجمعه23/11/1432
حتى الجمعه 8/12/1432
يصادف يوم الترويه باذن الله
يعني بتكون هالأسبوعين مركزه رياضه ودايت
حتى تطلعون في العيد بطله حلوه ورشاقه وااااو
طبعا عارفين النظام وكملو عادي
يعني تكتبون اليوميات على طول
طبعاالنظام مثل ماهولكن للبنات الجدد احب اوضح مايلي
ا الألتزام بكتابة اليوميات ضروري{ الفطور، الغداء ، العشاء ، الرياضه نوعها ومدتها} ..
وفي واخرالأسبوع يوم الجمعه الوزن الصبح وترسل لي النتيجه عالخاص ترسلي وزنك عند البدايه ووزنك الجديد والرجيم المتبع خلال الأسبوع وهدفكـ ..
وحتى تشاركي معنا يجب التسجيل أولا أكتبي بياناتك وستصبحين عضوه في فريقنا
الاسم :
الطول :
الوزن :
الهدف :
الرجيم المتبع :
التقسيم للفريقين مثل الأول والجديدات افيدهم بانه
راح ينقسم الفريق الى قسمين قسم (الصمود الوردي) و(التحدي البنفسجي)على حسب ااحتياج العدد لكل فريق
وبالتوفيق للجميع
قائدة القريق _ ابلامنى
:26:
ابلامنى @ablamn
عضوة فعالة
هذا الموضوع مغلق.
بسم الله
الاسم :ام خالد906
الطول :160
الوزن :80
الهدف :70
الرجيم المتبع :رجيم ام هديل (الموز و البرتقال و الزبادي )
الرياضه :مشي ع السير نصف ساعه سرعة خمسه
و الله يحقق مرادي يا رب
الاسم :ام خالد906
الطول :160
الوزن :80
الهدف :70
الرجيم المتبع :رجيم ام هديل (الموز و البرتقال و الزبادي )
الرياضه :مشي ع السير نصف ساعه سرعة خمسه
و الله يحقق مرادي يا رب
الصفحة الأخيرة
اقدر اشرك
انا اول مرة اشارك بفريق
وزني ب60
اتمنى ردك العاجل
بس حبيبتي شكل كتبتي غلط
ب8/11
8/12