ياقلبي يااحساس
قولي لها تخلي زوجها يرقيهااا
ويمكن تعبها من النزف اللي عندهاااا الله يشفيها
وترجع لنااا بصحه وعاافيه
ملوكه
ادري انه زي ماقلتي خخخ
ماانا اعرف عنقليزي
jojo2018
•
رجيم 800 سعره حراريه
الفطور:
مقدار 3 ملاعق جبنة قريش + حلقات طماطم وخيار + نصف قطعة خبز حب نخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
أو
شريحة من جبنة الكرفت الخالية الدسم + حلقات طماطم وخيار + نصف خبز بر النخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
او
بيضة مسلوقة + نصف خبز + حلقات طماطم وخيار + شاهي أو قهوة
أو
لبنة قليلة الدسم + شريحتان توست أسمر + حلقات خيار وشاهي أو قهوة بدون سكر
الغداء:
طبق سلطة بدون زيت + نصف خبز بر النخالة + ربع دجاجة مشوية + نصف إيدام بدون دهن
أو
طبق سلطة بدون جزر + نصف خبز بر النخالة + ربع سمكة مشوية أو مسلوقة
أو
سلطة + نصف خبز النخالة + حبتين كفتة مشوية + مغرفتان ملوخية
أو
طبق سلطة + نصف خبز نخالة + 12 حبة جمري مشوي أو مسلوق
العشاء:
شكشوكة عبارة عن واحدة بيضة + طماطم + بصل بدون زيت + نصف خبز أسمر نخالة
أو
كوب زبادي قليل الدسم + شريحتين توست أسمر + حلقات الخيار
أو
طبق سلطة خضراء+ علبة تونة مع خل وليمون + نصف خبز بر النخالة
أو
ملعقتين طعام فول + نصف خبز بر النخالة
بين الوجبات:
برتقالة أو يوسف أفندي
هذا الرجيم بالسعرات الحرارية ينزل في الشهر الواحد 10 كيلو جرام وطبعاً تختلف من شخص لآخر ويجب تنفيذ الرياضة لمدة 20 دقيقة يومياً وممارسة المشي
((منقول للفائده)):27:
الفطور:
مقدار 3 ملاعق جبنة قريش + حلقات طماطم وخيار + نصف قطعة خبز حب نخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
أو
شريحة من جبنة الكرفت الخالية الدسم + حلقات طماطم وخيار + نصف خبز بر النخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
او
بيضة مسلوقة + نصف خبز + حلقات طماطم وخيار + شاهي أو قهوة
أو
لبنة قليلة الدسم + شريحتان توست أسمر + حلقات خيار وشاهي أو قهوة بدون سكر
الغداء:
طبق سلطة بدون زيت + نصف خبز بر النخالة + ربع دجاجة مشوية + نصف إيدام بدون دهن
أو
طبق سلطة بدون جزر + نصف خبز بر النخالة + ربع سمكة مشوية أو مسلوقة
أو
سلطة + نصف خبز النخالة + حبتين كفتة مشوية + مغرفتان ملوخية
أو
طبق سلطة + نصف خبز نخالة + 12 حبة جمري مشوي أو مسلوق
العشاء:
شكشوكة عبارة عن واحدة بيضة + طماطم + بصل بدون زيت + نصف خبز أسمر نخالة
أو
كوب زبادي قليل الدسم + شريحتين توست أسمر + حلقات الخيار
أو
طبق سلطة خضراء+ علبة تونة مع خل وليمون + نصف خبز بر النخالة
أو
ملعقتين طعام فول + نصف خبز بر النخالة
بين الوجبات:
برتقالة أو يوسف أفندي
هذا الرجيم بالسعرات الحرارية ينزل في الشهر الواحد 10 كيلو جرام وطبعاً تختلف من شخص لآخر ويجب تنفيذ الرياضة لمدة 20 دقيقة يومياً وممارسة المشي
((منقول للفائده)):27:
الصفحة الأخيرة
ريجيم كسر الوزن الثابت ريجيم كسر الوزن الثابت
بروز البطن له أسباب - 1
الأسباب الخفية وراء زيادة وزنك
رجيم الماء فقط
أفكار متنوعة لطعام صحي ولذيذ
أطعمة الريجيم لا تمنع السمنة
في العجلة البدانة وفي التأني الرشاقة
الأكل قبل النوم يهدد رشاقتك
شاي الأعشاب
الشوفان صديق الصحة والرشاقة
الحرمان يؤدي إلى فشل الريجيم
تغلبي على شعورك بالجوع
سلوكيات هامة لرشاقتك
مشي صحيح لجسم سليم
أدوات مائدة أصغر، وزن أقل
لماذا لا ينخفض وزني؟
دوافعك وراء إنقاص وزنك
نصائح عامة لجسم رشيق
سلطاتك منخفضة السعرات
وصفات بسيطة لريجيم الخمسة أيام
كل هذا واكثر على الرابط<<
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1972245
لا يفوتكم بنات والله شيييييييييييييييييييييي جنان ما شاء الله