طائعةالله
البيلسان
ام الامامير
الامبراطوره الحلوه


انا وياكن والزمن طوووويل
ان شاء الله بفوووز عليكن يالدبياااااااااااااااتخخخخخخ
واتبختر بجسمـــــــــــــــي الحلووووو عندكــــــــــــــن هههههه

وهذي هديه منــــــــــي لكــــــــــــــن لاتبقن شي هعهعهعهعهعه










بالعاافيه عليكن انا بروووح اكــــــــــــــل






اموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووواه

انتبهو يا بناااات من بيرة الشعير (( خاص بأصحاب الفصيلة o ))
صباح الخير ..

بكل بساطة انا من مدمنين المشروبات الغازية .. والكل يقنع فيني اشرب مشروبات ثانية لان طبعا معروف اضرار المشروبات الغازية ..

وهالفترة يمكن صارلي اسبوع طحت بالبيرة ( باربيكان ) بس بالنكهات .. ولاحظت ان البطن عندي زااااااااااااااااد بشكل ملحووووووووووووووظ وضاق صدري وما كنت ادري انه من البيرة ..

وبالصدفة كنت اتفرج على موضوع خاص بالاغذية الي تناسب كل فصيلة وشفت انه الشعير من الاشياء الممنوعه لأصحاب الفصيلة o .. ((((( هذه الفصيلة لا تتحمل كل أنواع الشعير ويجب الإمتناع عنها في نظام غذائك ، فهو يعمل على زيادة الوزن ويبطيء عمليات التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى السمنه ))))) << نصاً
فحبيت انصحكم الله يجعلة بميزان حسناتي ..
مابي حد يتوهق زي ما توهقت ..

اتمنى لكم كل السعادة والصحة والخير ..


منقوووووووووووووووووووول

بنات انا معكم او لا لان ماشوف ذكر لي رغم إني حطيت بياناتي اول والمجموعات فكرة ممتازة وإذا صرت معكمبكون في المجموعة السادسة ردو علي ليه مالي ذكر في المسابقة والله تحمست امس لانكم قلتو إني مقبولة معكم

مساء الخيررر

انا عندي طلب وملح كمان واتمنى اتمنى ما تردوني وهو اني ابي انتسب لكم واشارك معكم وانا بادية في الرجيم من شهر تقريبا وحاسة انا ارادتي ضعفت وابي اتشجعوني عشان استمررر واحقق حلم عمري بالرشاقه اتمنى ما تردوني
وانا وزني قبل الرجيم 93 ونص وحاليا 90 الى 91


اتمنى مساعدتكم ودعمكم لي

الرجيم الذي اجمع اطباء العالم على صحته وعدم رجوع الوزن بعد تركه
الريجيم المثالي في 8 خطوات -




الرجيم المثالي والصحة الجيدة:
كل امرأة في العالم تتمنى أن تكون رشيقة والمشكلة التي تواجهها هي اختيار نوع من الريجيم يؤدي إلى أفضل النتائج دون عناء مع الحفاظ علي حيويتها، تلك المشكلة جذبت انتباه كثير من المتخصصين في عالم المرأة والرشاقة على مستوى العالم فامتلأت المكتبات بالكتب التي تضم أحدث الطرق الخاصة بالرجيم. والنصائح التالية ليست مقصورة على الذين يريدون إنقاص أوزانهم،
بل يجب أن يتبعها كل من يريد أن يتمتع بصحة جيدة لأطول وقت ممكن:

اولا :

يجب أن تتناولي عدة وجبات خلال اليوم وألا تهملي أي وجبة حتى لو كانت وجبة العشاء، واجعلي وجباتك صغيرة من أجل تنشيط المعدة، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية وحاولي أن تتراوح عدد الوجبات بين خمس وست وجبات يوميا وتحتوي علي كميات قليلة من الطعام، وان تكون في مواعيد محددة, فيمكن أن تتناولي في وجبة الإفطار فنجانا من الشاي مع اللبن نصف الدسم وما يوازي ربع رغيف خبز مع قطعة جبن ثمبعد ثلاث ساعات يمكن تناول فاكهة، وفي وجبة الغداء ما يوازي قطعة لحم واحدة أو ملعقتين من الأرز مع بعض الخضراوات، وبعد ساعتين تناولي كوبا من الزبادي?، أما الوجبة الأخير فمن الأفضل أن تحتوي على بعض الفاكهة.
ثانيا:

السوائل مهمة جدا للحفاظ على وزنك ولكن تناولها لا يغني عن الماء الطبيعي وعليك تناول 2 لتر ماء يوميا على الأقل لتنشيط الدورة الدموية التي تساعد على تنشيط المعدة، وكذلك يساعد شرب المياه على الشعور بالشبع وبالتالي يساعد على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام هذا إلى جانب الفوائد العديدة التي نعرفها عن المياه وأثرها على الصحة العامة للجسم.
ثالثا

هناك خطأ شائع تقع فيه بعض السيدات عند محاولة إنقاص الوزن وهو الامتناع عن تناول بعض أنواع الطعام مثل النشويات والحلويات وهو سلوك خاطئ لأن الجسم يحتاج إلى جميع أنواع الطعام، والمهم هو تناول كميات قليلة من النشويات والحلويات التي قد تشعرين برغبة في تناولها وهو دليل علي احتياج جسمك لها فتناولي قدرا بسيطا منها مرة واحدة في الأسبوع.
رابعا
طريقة الطهو مهمة جدا خلال اتباع الرجيم فالابتعاد عن الدهون مثل المسلي والزيت يساعد على تقليل السعرات الحرارية وافضل طرق الطهو هي المشوي أو المسلوق فحاولي أن تعتمدي علي هذه الطرق.
خامسا

الإكثار من الخضراوات والفاكهة سواء في الوجبات الأساسية أو بين الوجبات فهي تشعرك بالشبع دون أن تزيد من وزنك وإنما تساعد علي إنقاص بعض كيلوجرامات عن طريق حرق الدهون كما أنها تعطيك كل الفيتامينات التي يحتاجها الجسم والتي تساعد على زيادة النشاط إلى جانب أن عددا كبيرا من هذه الخضراوات والفواكه تعد عديمة السعرات الحرارية مثل الخس والكانتلوب والتفاح الذي يساعد على حرق الدهون ويقوي عضلة القلب ويساعد على نشاطه.ا
سادسا

بعض السيدات يواجهن زيادة الوزن بشكل خاطئ باتباع رجيم اليوم الواحد، أي تناول نوع واحد مثل الموز فقط خلال24 ساعة أو رجيم الكانتلوب أو الخيار ولكن أكد بحث طبي أن هذا النظام خاطئ ويعمل على تدمير الجسم إلى جانب انه غير مجد حيث يستعيد الجسم الزيادة المفقودة بمجرد تناول الطعام العادي.
سابعا

جميع المتخصصين في مجال الصحة والرشاقة يؤكدون ضرورة ممارسة أي نوع من الرياضة فالاعتماد على المجهود المبذول داخل المنزل لا يكفي، فعليك بممارسة الايروبكس لمدة عشر دقائق يوميا لشد عضلات الجسم وعشر دقائق أخرى من المجهود لحرق الدهون سواء بالمشي أو الجري أو حتى الرقص داخل المنزل لمدة نصف ساعة مرتين في الأسبوع، ومن الأخطاء الشائعة أيضا الراحة أو النوم بعد تناول الطعام مباشرة فتجنبي ذلك وحاولي أن تبذلي مجهودا عاديا أو أي حركة داخل المنزل حتى بأسلوب المشي ذهابا وإيابا بعد تناول الوجبات لمساعدة الجسم علي حرق الدهون وتنشيط الدورة الدموية وسرعة الهضم.
ثامنا
نوعية الطعام المركبة تزيد من السعرات الحرارية مثل تناول اللحوم مع النشويات يجب ألا يجتمعا في طبق واحد وينبغي أن تكون الخضراوات هي القاسم المشترك في كل طبق فتناولها مع اللحوم صحي جدا وكذلك عند تناول النشويات مثل الأرز والمكرونة أو الخبز فتكون الخضراوات بجانبها مما يساعد على سرعة حرق السعرات الحرارية فكل اللحوم والنشويات تبطئ من عملية الهضم.
اتمنى اكون افدتكم من خلال نقلي للموضوع من موقع صحي وطبي لأن فعلا ما فيه مثل الرجيم الصحي ...


منقوووووووووووول