(الفريق الازرق) لسة مواصلين مشوارنا لتحقيق الهدف

$$(انسه منشن)$$ • 14 سنة

ياربي من جدك ام الوليد لاحظتي نفس الشي
طيب انا امشي عااادي بس اشد ثلاث او اربع دقايق بس
طيب ايش اسوي عشان الجسم يلتم مع بعض والله حاله نفسي من فوق اصغر ومن تحت عاااادي لو يكبر احسه احلى

أم الامامير • 14 سنة

$$(انسه منشن)$$ :

يومياتي لليوم افطرت على شابوره ممسوحه بلبنه وكاس حليب بالشاي وبعد المغرب قهوه وحبتين دونات صغنطوطه

يومياتي لليوم افطرت على شابوره ممسوحه بلبنه وكاس حليب بالشاي وبعد المغرب قهوه وحبتين دونات...

مهو ياقلبي اللي تخبص ممنوع انها تكتب أي شي !!

يعني ماتنزل يوميات ولاشي !!
الموضوع بس للجادات ..

اتذكر مرة قلت اني كنت اسوي وجبةبنتي للروضة الصباح وكنت مسوية لها ساندوتش نوتيلا وأكلت ملعقة ..

كرهت نفسي عشان قلت خخخخخخ بس عشانهم عارفين أني منضبطة ونادر مااخبص سامحوني وأعطوني جزء:09:..مشي نص ساعة هذا غير رياضتي الاعتيادية طبعا..مع الغاء وجبة العشاء لهذاك اليوم..

بس المفيد في الموضوع ان صرت أحرم التخبيصات ولما أخبص بيوم أعاقب نفسي بهالطريقة يعني أزيد الرياضة لذاك اليوم أو الغي الوجبة اللي بعدها ..

ام الوليد2008 • 14 سنة

التمارين السويديه يقولوا تشد كل الجسم

بس ماجربتها

او المتابعه مع مدربه بالنادي

هيبة نجدية • 14 سنة

السلام عليكم

ام الوليد2008 • 14 سنة

خرووووووووووووج