الفريق الضيف(total body)

علاج السمنة والنحافة




نرجو من الله ان يكون هذا التجمع البداية للتخلص من سمنة الجسم والحصول على جسم رشيق

شروط المسابقة
1-الالتزام بالحضور وكتابة اليوميات وتكون من رياضة ورجيم وفي حالة عدم قدرة المشتركة القيام بالرياضة تضاعف المدة في اليوم التالي
2- اللون المخصص للكتابة اليوميات اللون البرتقالي
3- ترسل القياسات حسب النموذج:
الاسم:
الوزن:
قياس الصدر
قياس الذراع
قياس البطن
قياس الخصر
قياس الارداف
4- على المشتركات وضع شعار الفريق



5- ترسل النتائج في نهاية الاسبوع للقائدة وفق الجدول المرفق( القياسات- مدة الرياضة)من هنا


او من هنا
http://g5g5.net/xzfiles/uUw78666.doc


http://g5g5.net/xzfiles/xSi78666.doc


القائدة ام رزان%
للمشاركة بالفريق هنا
11
819

هذا الموضوع مغلق.

خلآًص عآد سجلوني
يعني فريق جديد !
بس احياناً نكون بحآجه
اننا نكلم بآقي الفرق !
خآصه إللي مشتركين
بمسابقة الصور
!
انين السنين
انين السنين
يعني فريق جديد ! بس احياناً نكون بحآجه اننا نكلم بآقي الفرق ! خآصه إللي مشتركين بمسابقة الصور !
يعني فريق جديد ! بس احياناً نكون بحآجه اننا نكلم بآقي الفرق ! خآصه إللي مشتركين بمسابقة الصور !
اختي هذا الفريق تابع لتجمعupper and lower body ماله علاقة بباقي الملفات وهنا عضوات الفريق بتكلمو مع بعض فقط دون تتدخل من باقي عضوات المنتدى يعني كيف لما تسجلي بنادي وبكون مش مسموح الدخول لغير العضوات هيك لان الهدف من هذا التجمع كما قلت هو تجمع للرياضة اكثر منه لرجيم وانتي كنتي اول المشتركات وطلبتي فريق لكل الجسم يلا شدي الهمة
أم رزان%
أم رزان%
مساء الخير
يومياتي الأحد
الفطور صامولي بر وبيضة مسلوقة وعصير برتقال فريش
الغداء صدر دجاجة مشوي خبزة بروسلطة زبادي
العشاء 2صامولي بر واحد مع بيضة مسلوقة واحد بجبن سائل علشان بصوم بكرة إن شاء الله
الأوربت 40 دقيقة
سويت تمارين شد فخوذ ومؤخرة وبطن 150 مرة
وتصفيق 200مرة
الحمد لله عدى اليوم من دون تخبيص
سمسمة مسمسمة
سمسمة مسمسمة
بياناتي:
الاسم:سمسمة مسمسمة
الوزن:78

قياس الصدر:100
قياس الذراع:34
قياس البطن:104
قياس الخصر:90
قياس الارداف:60
خلآًص عآد سجلوني
اختي هذا الفريق تابع لتجمعupper and lower body ماله علاقة بباقي الملفات وهنا عضوات الفريق بتكلمو مع بعض فقط دون تتدخل من باقي عضوات المنتدى يعني كيف لما تسجلي بنادي وبكون مش مسموح الدخول لغير العضوات هيك لان الهدف من هذا التجمع كما قلت هو تجمع للرياضة اكثر منه لرجيم وانتي كنتي اول المشتركات وطلبتي فريق لكل الجسم يلا شدي الهمة
اختي هذا الفريق تابع لتجمعupper and lower body ماله علاقة بباقي الملفات وهنا عضوات الفريق بتكلمو...


يعني انا أعتبر الحين معكم !
يارب آيه لاني ابي أتحمس :(
وانا بغيت العلوي
بس عشان الكرشه
أعوذ بالله مترهله يعني الجزء اللي فوق نحيف
مترهل واللي تحت سمين ومترهل
:(

يومي برياضه
14 دقيق اوربت تراك
وربع ساعه -تقريبا-تمارين مختلفه
وبكرآ بنزل قياساتيّ