الفززززززززززززززززعه

عزيزتي
تناول كميات كافية ومتوازنة , لا سيما تناول الكثير من النشويات والبطاطا
تساعد في زيادة الوزن
لان الكثير ممن يشتكون من النحافة , يكون السبب الاول هو عدم وجود شهية لتناول الطعام
فإن كنت كذلك , أي انك لا تعانين من شيئ معين يسبب لك النحافة
فإني انصحك عزيزتي بعمل جدول غذائي لك كي تراقبي كميات الطعام المتناوله , ويوم ورا يوم
حاولي ان تزيدي في كميات الطعام , وستجدين أنك اصبحت تأكلين أكثر من السابق , اكثري من الدهون والنشويات قليلا
العبي رياضة شد عضلات البطن كي لا يصبح لديك ( كرش ) ويتناسق شكل الجسم


أتمنى لك التوفيق :27:

اكلي حلبة
زوري العطارين

ونصيحة اذا كانت معدتك صغيره
صومي " او جوعي نفسك قد ما تقدرين" بعدين اكلي اكل طبيعي 100% و زيدي الكميه كل مره
لين ما تكبر معدتك

ان شاء الله افدتك:cook: :27:

ما ابي الوع كبدك ولكن من واقع تجربة اختي احب اقولك
-
-
-
-
-
-
-
-
-

اختي تأكل بشهية ولكنها لاتسمن فنصحنا العطار ((((((((((( بالحلول )))))))))))))
وهو عبارة عن عدة اعشاب مخلوطه اساسها الخروع
وممكن تسألين عنها العطاريين اليمنين او السعوديون .
وتناولت ايضا الحلبة
فصارت تبارك الرحمن ريانه ووجها منور وصحي

ارجوا ان اكون افدتك والله يرزقك ويوفقك .