ابعدي عن الحبوب هذي خطره انتبهي
سهل تخفيف الوزن بس حنا نصعبه
البرنامج سهل وبدون رجيم
يقولون متخصصي التغذية افضل شي ياكل الشخص ستة وجبات خفيفة افضل من ثلالث وجبات ثقيلة
مشكلتنا اننا ناكل فوق طاقتنا
1- تنظيم الاكل ( يعني الفطور الساعة 7 اثبته الغدا مثلا 2 خلاص ماغيره
2- لاتاكلين الا انت جيعانه
3- الفطور مثلا طماطم زيت زيتون بيضة ورغيف بر
4- بين الوجبات اذا جعتي خوذي تصبيرة .. خيار سلطات اي نوع من الفاكهه
5- الغدا رز مثلا ابيض وخضار مسلوقة بس خفيف ماهو تاكلين الصحن وقدر الخضار 10 ملاعق رز ونص صدر الدجاج ( ابعدي عن اللحم الاحمر افضل شي السمك وصدور الدجاج)
ابعدي عن الحلا بانواعه ابعدي عن الاسكريم والكريمات
واخر شي الرياضة حتى لو بالبيت هذا مايقوله الرياضيون ( يمكن ممارسة أنواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة إلى أجهزة أو الذهاب للنادي الرياضي، وذلك من خلال صعود السلم عدة مرات والجري في ذات المكان والسباحة والمشي بسرعة وركوب الدراجة)
سهل تخفيف الوزن بس حنا نصعبه
البرنامج سهل وبدون رجيم
يقولون متخصصي التغذية افضل شي ياكل الشخص ستة وجبات خفيفة افضل من ثلالث وجبات ثقيلة
مشكلتنا اننا ناكل فوق طاقتنا
1- تنظيم الاكل ( يعني الفطور الساعة 7 اثبته الغدا مثلا 2 خلاص ماغيره
2- لاتاكلين الا انت جيعانه
3- الفطور مثلا طماطم زيت زيتون بيضة ورغيف بر
4- بين الوجبات اذا جعتي خوذي تصبيرة .. خيار سلطات اي نوع من الفاكهه
5- الغدا رز مثلا ابيض وخضار مسلوقة بس خفيف ماهو تاكلين الصحن وقدر الخضار 10 ملاعق رز ونص صدر الدجاج ( ابعدي عن اللحم الاحمر افضل شي السمك وصدور الدجاج)
ابعدي عن الحلا بانواعه ابعدي عن الاسكريم والكريمات
واخر شي الرياضة حتى لو بالبيت هذا مايقوله الرياضيون ( يمكن ممارسة أنواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة إلى أجهزة أو الذهاب للنادي الرياضي، وذلك من خلال صعود السلم عدة مرات والجري في ذات المكان والسباحة والمشي بسرعة وركوب الدراجة)