الفزعه يا بنات المنتدى

المشي ثم المشي ثم المشي مع ريجيم غذائي متزن

اختي ابتهال كما تفضلت الأخت الكريمه طيف الأحمدي بأن رياضه المشي تعتبر من أفضل أنواع الرياضه على الإطلاق بالإضافه إلى إتباع نظام غذائي متزن
ويعطيج العافيه اختي طيف الأحمدي على هالنصيحه

أنا مع أخواتي طيف ونبض بالرأي بس عندي ملاحظه بسيطه هو أن هناك تمارين خاصه للشحوم الزايده اللي بالزنود أما الكرشه فأنها بمزاولة المشي باستمرار تزول

السلام
اشلونكم
شكرا على ردودكم بس المشي ما جاب معاي فايده
على العموم شكرا مره ثانيه

في بعض التمارين الخاصه بالكرش والأكتاف والزنود ممكن تمارسينها وبتلاحظين النتايج بعد فتره بس اهم شي الإستمرار لأن مافي شي غير الرياضه حق هالمناطق