حبيبتي كلي براحتج بس اكل صحي
ابتعدي عن الشبس والشوكلاته
خليج عالسلطات والمشويات
وكلي قللللليل رز وخبر اسمر
بالطريقه تحافظين على وزنج وصحتج

في مأكولات اذا اكلتيها بدون زبده او زيوت ماتسمن وبنفس الوقت مغذيه وتحسسك بالشبع
مثل الخضار ماعدا البطاطس والذره قللي منها
والسلطات الخضراء ماتسمن
شوربة الخضار ماتسمن
الفشار بالمايكروييف بدون زيت اذا اخذتي كوب او كوبين مايسمن

الرز على الغدا عادي كلي بس بدون زبده ولا زيت كلي 3 أو 5 ملاعق رز وجنبها خضار وسلطه وقطعه بحجم كف اليد او نصه اي نوع لحوم

المايونيز والقشطه وزبدة الفول السوداني والحلاوه الطحينيه والطحينه والنوتيلا والبقلاوه والشيبسات كلها تسمن حاولي تبعدين عنها ومافي مشكله لو اشتهيتيها كلي مره بالاسبوع كميه صغيره ممنوع تحرمين نفسك

وعلى فكره دامك تطلعين من البيت وتروحين مدرسه او جامعه يعني في اوقات تتحركين فيها وتمشين بوقت الاستراحه وهذا الشي يساعد على حرق السعرات

متفائله !! م فهمت كيف تخلصو منها 
المشكله هائ السنه غير والامتحانات تيجي غير :() 

مشكورين للكل راح اجرب الطريقه ،،,

متفائله !! م فهمت كيف تخلصو منها 
المشكله هائ السنه غير والامتحانات تيجي غير :() 

مشكورين للكل راح اجرب الطريقه ،،,

انتي اضبطي اكلك لاتخففي بالمره عشان تاخذي طاقه وقت المذاكره وكمان لاتفكي يدك
واكيد مارح تجلسي ع كتبك 24ساعه اكيد بتاخذي فترة راحه من المذاكره استغليها بالحركه مشي او درج او اجهزه اذا عندك
ووقت ماتذاكري سوي لك مشروبات حارقه مثل الزنجبيل
والله يوفقك حبيبتي