نصيحه لا كريمات ولا خرابيط اذا تبين المنطقه تشد وع ضماني خلال شهر بتتعجبين من النتيجه عندج يا تاخذين الاوبتراك ويكون بدون كرسي وتلعبين اقل شي 20 د يوميا
يا طلوع ونزول الدرج بس تطلعين درجتين درجتين يعني تطلعي درجه وتخلي درجه وتطلعي اللي بعدها لمده خمس دقايق او اكثر يوميا وشوفي باذن الله تشد وتنحت وتصير خيال المنطقه السفليه كلها
يا طلوع ونزول الدرج بس تطلعين درجتين درجتين يعني تطلعي درجه وتخلي درجه وتطلعي اللي بعدها لمده خمس دقايق او اكثر يوميا وشوفي باذن الله تشد وتنحت وتصير خيال المنطقه السفليه كلها