الفوائد الصحية للمشي

بسم الله الرحمن الرحيم

ومن فوائد رياضة المشي:

1-المساعدة على التقليل من أمراض القلب وذلك بطريقة مباشرة كتقوية القلب والرئتين أو عن طريق غير مباشر مثل جعل العضلات غير القلبية أكثر فاعلية في استخدام الأوكسجين وبالتالي تقليل الجهد المبذول عن طريق القلب.

2-التقليل من وجود الكوليسترول الضار في الدم "مع برنامج غذائي مناسب". وزيادة نسبة الكوليسترول المرغوب وهو الذي يساعد على تسهيل مرور الدم في الشرايين وتسهيل الدورة الدموية وتقليل الإجهاد الذي يحدث للقلب.

3-مساعدة مرضى ضغط الدم العالي بالمساهمة في عدم زيادة ضغط الدم الذي يعتبر من المسببات لأمراض القلب والجلطة الدماغية وأمراض الكلى.

4- مساعدة المصابين بمرض السكر والمساهمة في تخفيض السكر في الدم وكذلك تخفيض زيادة الوزن.

5-المساعدة في تقليل الاحتمال بالإصابة بمرض وهن العظام "هشاشة العظام".. وهو عبارة عن فقد تدريجي لكتلة العظام مما يؤدى إلى وهن العظام وتعريضها للكسور، وهو يصيب النساء بنسبة أكبر من الرجال.

6-المشي يساعد في علاج أمراض المفاصل وخصوصاً المشي المتدرج الذي لا يثير أو يزيد حدة الألم لدى المصاب أو المصابة بالتهاب المفاصل.

7-المساعدة في عملية الهضم فالمشى والرياضة يساهمان في انتظام التبول وتقللان من الإمساك "مع تنظيم الغذاء".

8- المساعدة في التقليل من احتمال الإصابة بأمراض السرطان.

9-المساعدة في تقليل أمراض الشيخوخة، فإذا لاحظنا التغيرات الحاصلة نتيجة لكبر السن مثل ضمور العضلات وضعفها وضعف العظام ومحدودة حركة المفاصل وصعوبة التنفس وغيرها نجد أن المشى والتمارين بمساهمتها فى الحفاظ على قوة العضلات وحركة المفاصل الطبيعية وانتظام التنفس تساهم في تقليل مظاهر الشيخوخة.

10-المساعد في الارتقاء بمستوى اللياقة، فهناك من يتعب من أداء أبسط الأعمال ليس بسبب المرض ولكن بسبب انخفاض مستوى اللياقة وقدرته على ممارسة الأعمال اليومية بشكل متكرر وبدون تعب.

11- المساعدة في النوم المريح الهادئ.

12-المساعدة في تقليل الضغوط والإحاطات الاجتماعية العملية والنفسية.

منقول