ينصح الأطباء الامهات بضرورة الاهتمام باختيار اصناف مفيدة من الاطعمة لوجبة السحور،خاصة مع وجود اطفال.
ولابد من وجود بعض الأغذية مثل البيض والفول والعسل لاحتوائها علي مجموعة كبيرة من الفيتامينات.
واهتمى دائما بالسوائل,، فالاطفال من عمر الخامسة إلي الثالثة عشر يحتاجون الي كمية من السوائل تتراوح ما بين4 و6 اكواب في اليوم وكلما زاد النشاط خارج المنزل زادت كمية السوائل المفقودة من الجسم.
ويشير د.محمود الصاوي اخصائى التغذية كما ذكرت جريدة الأهرام بضرورة توافر الكالسيوم ولذلك قدمى لطفلك كوب من اللبن والتمر بعد الافطار او السحور كغذاء مهم جدا للطفل الصائم.
وتناول الحلويات الخفيفة في السحور لامداد الجسم بالطاقة اللازمة للصائم في اليوم التالي وشرب كمية كافية من الماء لتجنب الاحساس بالعطش وعدم تناول الاغذية شديدة الملوحة كالمخلل والحلويات المركزة والاطعمة الدسمة أو المقلية، وعدم استعمال الاغذية المحفوظة او الوجبات السريعة.
مع ضرورة احتواء وجبة السحور علي اطعمة سهلة الهضم مثل الزبادي والفواكه, والسوائل والعسل حتي لا نرهق المعدة اثناء النوم.
الموضوع مفيد