مشكورات اخواتى:19: :19: على الاخبار الزينه الله يعطيكم العافيه.:13: :31:

الله يعافيك ام احمد ولا شكر على واجب.

يعتبر فيتامين ((ب))من اكثر العناصر التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية .
ويجب الحرص على تناوله في افضل اشكالة,واهمها الفواكه الطازجة.او عصير البرتقال والليمون الطازج,لكن يجب البعد عن تناول عصير البرتقال المصنع لان عملية التصنيع والتعقيم تؤثر في مكوناته،
كما يجب عدم ترك العصير الطبيعي مكشوفا ومعرضا للهواء لان الاوكسجين يقضي على فيتامين (ب) وبالطبع يمكن تناول الفيتامين في صورة اقراص في حالات الشعور بالتعب

مشكورة اختي اسيرة الامل على هذه المعلومات المفيده وجزاكي الله الف خير:27:

يعتبر البوتاسيوم من العناصر الهامة جدا لصحة الجسم حيث انه يعمل مع الملح من اجل المحافظة على السوائل في الجسم .
و الى جانب ذلك فان البوتاسيوم يعمل على تنظيم كل من ضغط الدم و نبضات القلب و الاعصاب ، فمثلا يمكن تقليل ضغط الدم المرتفع عن طريق الاعتماد على نظام غذائي يشتمل على كمية قليلة من الاملاح مع نسبة كبيرة من البوتاسيوم .
لذا يوصي الاطباء بالاكثار من تناول الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالموز ، و البطاطا ، و البقوليات ، و المكسرات بهدف توفير حاجة الجسم منه :26: :24: :27:

موضوع منقول