القرار الاخير باذن الله بعد مشورتكم

هلا وغلا بيح يا مغتربه

الحل هي الاراده والعزيمه

يعني لازم تكولين لنفسج خلاص انتهى انا لازم اتحدى كل شي واضعف

وشنو هو الجوع سلي نفسك بغير اشيا حتى تنسين الجوع اذا ماكادررة تسيطرين

والفطور خلي يكون عباره عن جبن قليل الدسم وقطعة توست او بيضه مسلوقه او شابوره حسب لهجتكمـ ^_^

اما الغدى خلي يكون دجاج ولحم وسمك وشوربه وسلاطه بانواعهاا ولبن قليل الدسم

وابتعدي عن النشويات والمقليات واحلويات نهائي

ومارسي رياضة يوميه 30 دقيقه سواء مشي او عالاوربتراك وتمارين سويديه

واكيد تضعفين

هذا نظامي الحالي الي اتبعه اني

ربي يوفقج وتستافدين من كلامي

تح ياتي

سلام ياقلبي اول شيء انتي ترضعين اهم شيء البيبي صلحي مثلي رحت السوق وشريت فواكه من كل شكل ربع كيلو وشريت الحافظات البلاستيكيه يعني خمس علب او براحتك رجعت البيت وقطعت الفواكه بشكل سلطه وحطيتها في العلب البلاستيكه كل ما جعت احط عليها عصير برتقال بدون سكر واكل منها ........واشرب مويه كثير ولما احط لزوجي الاكل اخذ علبه منها واكل معه طبعا انا احب زي ما قلتي الشوكولاه كلي بس تكون الشوكولاه الغامقه وقطعه صغيره بس والمكسرات اكل بعد بس شويه في كفي والسكر ابتعدي عنه او خذي دايت واجتهدي اجتهدي وحطي قدامك صور لعارضات وفنانات حتى تتشجعين وعلى القوه والاناناس عادي صلحي زي ما تبغين بس خذيه فاكهه وكلي على الريق تمر وحليب قليل الدسم علشان صحتك والبيبي وسلامتك ابغاك بعد شهر ترجعين وتكتبين انك نزلتي الكيلوات الي بغيتيها تنزل يالله همتك

اها
طيب اش رايكم في رجيم الانا ناس
ابدا يعني

موفقه يارب

انا اللي اعرفه انوو المريمو تشرب في المساء مع عدم العشاء يساعد على حرق الدهون وتخيف الوزن

بنسبة للتشقات أدهن زيت اللوز المر 2 مرة يوميا ***** الله بتروح أدعولي بالتوفيق