جزاك الله خير ..
والله يسخر لك زوجك ويحفظه لك ويهدي لك عيالك ويحفظهم لك
ويحقق لك كل ماتتمنين
ويحفظ لك امك وابوك و يخليهم لك
matono
•
مشكوره والله يوفقك ويحققلك دعواتكمشكوره والله يوفقك ويحققلك دعواتك
مشكوووووووووووووره
الله يجزاج كل خير على ذكر تجربتج ..
انا كنت محتاجه جهاز صغير الحجم عشان تمارين الخصر والارداف ..
وانتي دليتيني عليه .. تسلمين عزيزتي :)
حياكم الله يابنات
والي تسأل عن الجزء العلوي ينحفه لكن بنفس الطريقه الي ذكرتها الاخت للا غاده
يعني وانتي على الجهاز ارفعي يديك وخليها مستوى كتفك وبعدين للتصفطات خقت الظهر والجنوب ارفعي يدينك الى اعلى شي تقدرين عليه يعني يكون قدامك سلم خشبي او جدار وتحركي من 50 الى 200
وبكذا ان شاء الله ينفع لكل الاجزاء
حياكم الله
والي تسأل عن الجزء العلوي ينحفه لكن بنفس الطريقه الي ذكرتها الاخت للا غاده
يعني وانتي على الجهاز ارفعي يديك وخليها مستوى كتفك وبعدين للتصفطات خقت الظهر والجنوب ارفعي يدينك الى اعلى شي تقدرين عليه يعني يكون قدامك سلم خشبي او جدار وتحركي من 50 الى 200
وبكذا ان شاء الله ينفع لكل الاجزاء
حياكم الله
الصفحة الأخيرة
والله ودي فيه بس انا مشكلتي من فوق