شاركينا تجربتك كيف تغلبت على القلق المستمر🤦♀️
ورده الجوري @ordh_algory
فريق الإدارة والمحتوى
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ورده الجوري
•
القلق لا يحتاج دائمًا إلى تحليل طويل
أحيانًا يحتاج إلى تدخل بسيط في اللحظة نفسها.
إذا شعرت بقلق مفاجئ، جرّب هذه الخطوات:
1️⃣لاحظ ما يحدث داخلك
2️⃣أعد تركيزك على تنفّسك
3️⃣ انظر حولك وحدد 3 أشياء تراها
4️⃣ اسأل نفسك: "هل الخطر حقيقي الآن؟
هذه الخطوات البسيطة تُعيدك من التفكير إلى الواقع 👌
🎯 القلق يهدأ عندما يعود وعيك للحاضر
د. موسى آل زعلة
أحيانًا يحتاج إلى تدخل بسيط في اللحظة نفسها.
إذا شعرت بقلق مفاجئ، جرّب هذه الخطوات:
1️⃣لاحظ ما يحدث داخلك
2️⃣أعد تركيزك على تنفّسك
3️⃣ انظر حولك وحدد 3 أشياء تراها
4️⃣ اسأل نفسك: "هل الخطر حقيقي الآن؟
هذه الخطوات البسيطة تُعيدك من التفكير إلى الواقع 👌
🎯 القلق يهدأ عندما يعود وعيك للحاضر
د. موسى آل زعلة
🔸️تمشية لـ 35 دقيقة = صحة نفسية في القمة.
▫️لا تستهن بخطواتك، فهي أقوى مضاد طبيعي للاكتئاب.
د. عمر شمس الدين
▫️لا تستهن بخطواتك، فهي أقوى مضاد طبيعي للاكتئاب.
د. عمر شمس الدين
🔸️. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
د.حامد محمد
أقوى طريقة علمية غير دوائية.
يساعدك على تحديد الأفكار السلبية
وتغييرها إلى أفكار واقعية.
دراسات كثيرة تثبت فعاليته في تقليل القلق بنسبة كبيرة.
ابدأ بتمرين بسيط:
اكتب فكره مقلقة ثم اسأل نفسك ما الدليل على صحتها؟
د.حامد محمد
أقوى طريقة علمية غير دوائية.
يساعدك على تحديد الأفكار السلبية
وتغييرها إلى أفكار واقعية.
دراسات كثيرة تثبت فعاليته في تقليل القلق بنسبة كبيرة.
ابدأ بتمرين بسيط:
اكتب فكره مقلقة ثم اسأل نفسك ما الدليل على صحتها؟
الصفحة الأخيرة