القواعد الاساسية في ممارسة الرياضة

عدم تناول غذاء صحي:
تظن بعض النساء أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم كافية للحصول على صحة جيدة وجسم رشيق، وذلك بصرف النظر عن أنواع الأكل التي تتناولها. وهذا خطأ شائع فالرياضة وحدها غير كافية، يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي والابتعاد عن تناول الكثير من الحلويات والدهون، وأن يحتوي نظامك الغذائي على الكثير من الخضروات والفاكهة والبروتين لأهميتهم لصحة وبناء الجسم.

الحصول على قدر كاف من النوم:
وأخيراً فإن عدم حصول الجسم على القدر الكافي من النوم يتسبب في إحداث الكثير من الإرهاق والتعب، لذلك يجب عليكي أن تنالي قدر كاف من النوم بجانب ممارسة الرياضة، فكلاً من النوم الجيد والغذاء الصحي والرياضة المنتظمة عوامل هام لصحة الجسد والنفس.

المحافظة على البشرة:
وذلك باستخدام واقي أثناء ممارسة الرياضة في الخارج مثل أولاي توتال إفكتس سي سي كريم SPF15، وغسل الجسم والبشرة بعد التمرين مثل تونر مُنظّف أولاي توتال إفكتس