القواعد المهمة والصحيحة لاتباع اي رجيم
مرحبا بالاعضاء الجميلات في منتدى الجميلة
عزيزتي الجميلة وانتي مقدمة على عمل رجيم لتكن هذه القواعد الاساسية دائما في الحسبان
اولا :وقبل عمل اي رجيم ابتعدى عن الرجيم الكيمائي او الرجيم السريع فهذا ضرره اكثر من نفعة وذلك لانك ستفرحي عزيزتي بانك نزلت بسرعة ولكن ستحزني بعد فترة لان الكيلوات التى نزلتيها سريعا ماتطلع وبزيادة تحلي بالصبر
فمثلا نزول 2 كيلو في الاسبوع ممتاز وحتى لاتضمني طلوعك مرة اخرى بسرعة
ثانيا :عليكي بالرجيم المتوازن والذي يحتوى على كل العناصر الغذائية فرجيم البروتين او رجيم الفاكهة ليس هذا هو الذي سيحافظ على صحتك ان كنت تريدين رشاقة وصحة
فالبروتين والنشويات والخضار والفواكه وحتى السكريات يجب ان تكون من ضمن النظام الغذائي الذي تتبعينه حتى لاتفقدي شعرك او شحوب بشرتك او تكسر اضافرك او جزء من صحة اعضاء جسمك
والكمية هي المعنية بالنظام وليس النوعية فالسكريات والنشويات مهمة ولكن بكميات متوازنة
ثالثا: عليكي بمتابعة الرياضة حتى لايصاب جسمك بالتهرل وليبقى مشدودا واحسن واسهل رياضة هي المشي اضافة الى بعض تمارين الايروبيك الخاصة بمنطقة البطن او الفخذين او منطقة اعلى الذراعين
رابعا :لكي تحافظي على وجهك من الذبول والشحوب اشربي كاس حيلب مخلوط مع حبة موزة ولتكن هذه محسوبة من السكريات في النظام الغذائي (سمعت هذه النيصحة من اخصائي تغذية بالتلفزيون)
وايضا تناولي حبوب الخميرة وليكن قبل الاكل حتى تساعد على نزول وزنك
واخيرا وليس اخرا عليك بشرب الشاي الاخضر بعد الغداء وبعد العشاء وهذا ايضا يساعد على نزول الوزن اضافة الى مزايا الشاي الاخضر الاخرى
اتمنى لك نظام غذائي ناجحا
واهم شىء في هذا كله الاراده ثم الاراده ثم الارادة التي اتمنى من الله ان يمن على بها واكمل نظامي الغذائي الى نهايته
--------------------------------------------

اسيرة الأمل @asyr_alaml
عضوة شرف عالم حواء
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

دان
•
بارك الله فيك أخيه.



اختى اسيرة الامل
صراحه موضوع جدآ رائع ...والمنتدى محتاج لمثل هذه المواضيع
التوعويه...وكنت افكر بتنزيل موضوع...ولكن سأكتفى بأضافة
كل مالدى من معلومات هنا...لان الموضوع مثبت وسيكون متاح للجميع
لقرآته....ونتمنى من الاخوات المشاركه بما لديهم من معلومات
طبيه وصحيه صحيحه لأثراء جوانب الموضوع........
انتظرونى:27:
صراحه موضوع جدآ رائع ...والمنتدى محتاج لمثل هذه المواضيع
التوعويه...وكنت افكر بتنزيل موضوع...ولكن سأكتفى بأضافة
كل مالدى من معلومات هنا...لان الموضوع مثبت وسيكون متاح للجميع
لقرآته....ونتمنى من الاخوات المشاركه بما لديهم من معلومات
طبيه وصحيه صحيحه لأثراء جوانب الموضوع........
انتظرونى:27:

احذر الرجيم القاسي .........
باريس : تحذر إحصائية التغذية كاترين الاموويتش من اتباع نظام غذائى صارم لانه يصعب الالتزام به على المدى البعيد هذا بالاضافة الى عدم فاعليته لانه ما ان تنهار المقاومة , يتم استهلاك كثير من السعرات الحرارية فى فترة زمنية و جيزة
يؤكد البروفسور فالنسى على هذا الرأى , مشيرا الى عدم وجود وصفة سحرية لإنقاص الوزن حيث يختلف أسلوب الحياة من شخص لاخر و بالتالى طريقته فى التغذية
من هنا تأتى أهمية ايجاد ما يلائم كل شخص على حدة بما يتلاءم مع حالته الصحية مع تقييم لسلوكه الغذائى والتغلب على الاخطاء التى تراكمت على مر السنين و التعرف على المشاكل النفسية المحتملة التى تكون قد تسببت فى زيادة الوزن
وفى النهاية ينبغى الا ننسى ضرورة مساعدة الشخص على وضع برنامج غذائى محدد يتكيف مع احتياجاته
باريس : تحذر إحصائية التغذية كاترين الاموويتش من اتباع نظام غذائى صارم لانه يصعب الالتزام به على المدى البعيد هذا بالاضافة الى عدم فاعليته لانه ما ان تنهار المقاومة , يتم استهلاك كثير من السعرات الحرارية فى فترة زمنية و جيزة
يؤكد البروفسور فالنسى على هذا الرأى , مشيرا الى عدم وجود وصفة سحرية لإنقاص الوزن حيث يختلف أسلوب الحياة من شخص لاخر و بالتالى طريقته فى التغذية
من هنا تأتى أهمية ايجاد ما يلائم كل شخص على حدة بما يتلاءم مع حالته الصحية مع تقييم لسلوكه الغذائى والتغلب على الاخطاء التى تراكمت على مر السنين و التعرف على المشاكل النفسية المحتملة التى تكون قد تسببت فى زيادة الوزن
وفى النهاية ينبغى الا ننسى ضرورة مساعدة الشخص على وضع برنامج غذائى محدد يتكيف مع احتياجاته
الصفحة الأخيرة