مو بس السكريات حتى الكارب والبعض حتى الالبان والتمر تخيلي ! فـلازم تعرفين بالضبط من ايش يجيك وقللي منه قد ما تقدرين + النفسسسيه لها دور كبيييييييير ( الضغط والعصبيه )

ابعدي عن الضيقات والتوتر واشربي شاي اخضر واخففي من الالبان واكلات البر

ابعدي عن الي ينرفزك بس وابعدي عن الشاهي والقهوهه والهيل وابعدي عن الأكل قبل النوم ولازم لازم تسوي تمارين اول ماتصحي من النوم ولازم تنامي الليل وتصحى النهار لان الحين القمر بالليل طاقته قويه تتلف اشياد اذا كنا صاحين واذا كنا نايمين تتحسن اشياء بالجسم والمخ يفرز هرمون تجديد الشبكه للمخ والأعصاب وتنضيم الدوره الدمويه والاغذايه نصيحه تجنبو سهر بالايام هاذي لان القمر يكون وسطاني نصين طاقه فيه مضطربه اخاصه للبنات

لحاضو الايام ذي فيها اكتأب يحيكم وضيق بالليل من ١٠ لين ٢ الليل انتبهو الأوقات ذي لازم تنامو فيها

اجتنبي اللبن ومنتجااااته
الحار
حاولي تتركي الخضره بس اسبوع
اشربي شاي نبوت سيف كوب بعد الغداء وكوب بعد العشاء
او شاي اخضر صيني عادي
جيبي الكيل قريب للجرير وكليه كثري منه يعتبر مكنسه للقالونه
الراوند الجاف اطحنيه انت وملعقه صغيره يمشي البطن وان سارت تمشي كثير وتعبتي كلي زبادي
مايناسب الراوند الي عنده مشاكل بالكلى قصور او ضعف او فشل
الشكولاته تهيج القالون واللبن
كلي لحم بيض
سمك
انتي اكتشفي قالونك ايش يهيجه من الاكل واحتنبيه

وجيبي حبوب من ايهرب البكتريا النافعه كورسها ٦شهور
القهوه الشاي اجتنبهم فتره