أماني فيصل :

تجنبي الغذاء اللي يهيج القولون وبالأخص في وجبة السحور مثل الحليب,الشاي,القهوة,البهارات,الفلفل الحار,البصل,الثوم,الملفوف,البقوليات الجافة,الأكل المقلي وأحرصي على الغذاء اللي يحتوي على نسبة ألياف عالية ليسهل عملية الهضم والاخراج ووجباتك تكون على دفعات بكميات صغيرة ولا تشربين سوائل معها ولا تنامين بعدها مباشرة ومارسي الرياضة يوميًا لو لـ30 دقيقة أما مهدئات القولون الطبيعية الزنجبيل ,اليانسون,الكمون ,البابونج ,النعناع ولا تغفلين عن الجانب النفسي لأن له تأثير قوي ولا يستهان فيه والله يمن عليك بالصحة والعافية.

تجنبي الغذاء اللي يهيج القولون وبالأخص في وجبة السحور مثل الحليب,الشاي,القهوة,البهارات,الفلفل...

fatmy :

تناولي الخضرة المسلوقة والفواكه عصير بدون برتقال لا للفول والحمص لا للمعجنات

تناولي الخضرة المسلوقة والفواكه عصير بدون برتقال لا للفول والحمص لا للمعجنات