🕝 الكارديو

↩ ماهو الكارديو؟؟ مافوائد الكارديو؟؟؟
اسئله تتكرر دائما
✔ باختصار الكارديو هي التمارين التي تجعل نبضات القلب سريعة
مثال :
✔ الجرى - الدراجه الهوائيه - نط الحبل - طلوع السلالم - ايرووبيكس - اوربتراك
فوائدها : 👇
🌟 1- حرق الدهون
🌟 2 - رفع معدل الكالسيوم في العظام
🌟 3 - رفع قدره الجسم على تحمل الحراره
🌟 4 - رفع قدره الجسم على تحمل بروده الجو
🌟 5 - زياده وصول الاكسجين الى المخ
🌟 6 - خفض ضغط الدم
🌟 7 - خفض نسبه تحول السكر الى دهون
🌟 8 - خفض حاجه الجسم للانسولين
🌟 9 - زياده وصول الاكسجين الى الرئتين
🌟 10 - خفض التوتر الشعور بالراحه