انا بعد وياكم بس فهموني حبه حبه
ونشجع بعض😊

وشنو لكديره
وتمارين سكواتش صج تجيب مفعول ولازم استمرار
بس توني ادري لازم ناكل بعد التمارين

رفع

بديت فيها اليوم و ان شاء الله تعطي نتائج مرضية و واضحة

مع انو في ناس ماتنصح فيها وفي ناس تمدحها وهادي بعض المعلومات الي اعرفها عنها لازم بعد الكديرة اكل اكل دسم كثير لتعبئة الامكان الي سحبتها الكديرة و اعتقد انو يجب الذهن بزيت الآركان المغربي لتجنب علامات التمدد في الجسم لانو ينمعها