الكرش

نفس معرفي 😂

رجيم ومشي ورياضيه

بالنسبه للكرش والوزن الزائد..
خففي من السكريات والاكل الدسم
اشربي شاهي اخضر..
وامشي لمدة نص ساعه او ساعه..
لا تأكلي السكر وتجنبي المشروبات المحلاة بالسكر

كثري بروتين في اكلك لانه فعال في مواجهه تراكم الدهون بالبطن
قللي الكربوهيدرات


كثري الياف في اكلك يعني خضروات وفواكه
ومارسي تمارين البطن واستمري عليها تلاقيها في اليوتيوب
ولازم تحسبي السعرات الحرارية وتراقبي اكلك من حيث النوعيه والكميه

تمارين

.