امس بديت ريجيم الصيام العكسي ...

بالتوفيق

نظامك مرا تمام بس تمرين البطن يكون 10 مرات وارتاحي دقايق وبرضو سوي 10 مرات ادخلي الانستقرام ابحثي عن التمارين البطن الافضل تبدي التمرين يكون قبل الاكل بساعتين او بعد الاكل بساعتين علشان لاسمح الله لايسبب لك مشاكل في البطن مثل امساك وغازات انا كذا وبان فيني خسرت 5 كيلو خلال شهر العيد وبس وقت الدوره وقفي تمرين اليوم الاول راحه بعد كذا عادي بس من دون جهد وان شاءلله توصلي نتيجه مرضيه ..