الكرش مسببتلي عقده نفسيه مالحل ...؟ ساعدوني😭😢

رفع

سبحان الله ويحمده

الله يعين كلنا في الهوى سوى
دايم اشفطي بطنك لداخل وسوي
تمارين البطن

ياعمري اول شي الكرش امره سهل باذن الله ،وبعطيك خلطه تشربينها وادعي لي واكتبي عنها بتقلين حريم توهم مطلعين من النفاس يشربونها تخلي البطن لازق بالظهر وتشد الجسم وتخليه منحوت ، اللي هو قشر القهوه تجيبين قشر قهوه من العطار وتتطحنينه بنفسك اكتبي بقوقل ( قشر القهوه للكرش ) تلقين طرق كثيره انا صراحه ماجربتها لكن بجربها بعدين باذن الله .
ومره لقيت مدوح لقشر القهوه خصوصاً للبطن.

واهم شي تسوين تمارين عشان مايترهل زياده سوي لك اكثر من تمرين فالاسبوع ثلاث مرات والباقي راحه وفالبدايه لازم تسوين تمارين هوائيه زي (الرقص،الركض،المشي السريع،الاوربتراك،قفز الحبل،اي شي يرفع نبضات القلب تراه يحرق الدهون وخصوصاً البطن واستمري بس شهر ولا شهرين وبتشوفين النتيجه باذن الله ،واهم شي تحافظين على اكلك وتكثرين من المويه ولاتاكلين بعد الساعه ٨ الليل شي الا اذا بغيتي اشربي مويه بس ، وراح تشوفين النتيجه باذن الله . وفيه مدربه رياضيه تقول .
تمارين مقاومه=شد عضلات البطن.
تمارين هوائيه=حرق دهون البطن.
الاكل الصحي=للحفاظ على البطن.

وهذا حسابها بالانستقرام عشان تستفيدين منها rahaf_fitness1

*يارب يحقق لك امنيتك ويرجع جسمك زي قبل واحسن.ولكل البنات يارب العالمين.ابيك ي عُمري ماتنسيني من دعائك ان ربي يحقق لي امنيتي اللي اتمناها*.

واستفيدوا من اللي قلته يابنات واستمرو اهم شي العزيمه والاستمرار مو تاخذين اسبوع وتملين تراني مجربهوادعوا لي بتحقيق امنيتي.