الكرش نوعان ... و لتحديد النوع قومي بتجربة بسيطة ...
قفي بإستقامة ثم اسحبي بطنك الى الداخل و راقبيه ... اذا دخل الكرش الى تجويف البطن بشكل ملحوظ فهذا الكرش يعني وجود ترهل و ضعف في عضلات البطن مما سبب بروز الكرش
و علاجه هو بالتمارين الموضعية اي تمارين البطن ... و من خلال هذه التمارين سوف تقومين بشد عضلات البطن و تقويتها و سحبها للداخل و بالتالي سوف تمنع العضلات القوية بروز الكرش
هناك العديد من التمارين التي يمكن ان تساعدك
اما اذا لم يدخل الكرش الى تجويف البطن و بقي كما هو فهذا يعني ان هناك تراكم للدهون بشكل كبير في منطقة البطن
و علاجه من خلال محاولة الاقلال من الدهون في الوجبات قدر المستطاع و التقليل من السكريات ايضا و و القيام ببعض النشاطات الحركية كتمارين البطن او المشي حتى يتم حرق الدهون الزائدة في هذه المنطقة ... لأن منطقة البطن من المناطق المحببة للدهون حيث تتراكم فيه بشكل ملحوظ
يمكنك استعمال بعض وصفات الاعشاب المجربة للمساعدة على حرق الدهون اذا كنتي من عشاق شرب هذه الخلطات و لكن احذري من المستحضرات غير الطبيعية ... و حبوب الرجيم لأنها تشكل خطر كبير على الصحة و قد ادت الى وفاة الكثير من الفتيات
و هذه بعض النصائح التى سوف تساعدك
1-تجنبي نهائيا النوم بعد اي وجبة مباشرة لأنها من العوامل المساعدة في ظهور الكرش
2-احرصي على الجلوس بشكل صحيح دائما
3-تجنبي شرب الماء بكثرة اثناء تناولك للوجبة
4-عدم حمل الاشياء الثقيلة
5-عدم ترك المعدة تمتلئ بالطعام الى اقصى درجة ... قومي من الطعام قبل امتلاء المعدة
6-اشربي الكثير من الماء و يكون افضل لو كان ماء دافيء و في الصباح الباكر
مع تمنياتي لكي بالصحة و العافية د:محمد
زهره جوري @zhrh_gory
محررة ذهبية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
زوجي هلالي
•
جزاك الله خير
الصفحة الأخيرة