أماني فيصل :

حبيبتي ما أنصحك بالحميات اللي تعتمد على أنواع مختارة لأنك راح تعيشين ظرفها بحاله نفسية سيئة مشابه لحالتك الحالية ويمكن اسوء وتعدد الحميات على الجسم ماعاد تعطي نتيجة مثل المرة الأولى ونزول كيلو يوميًا جدًا صعب ويترتب عليه تضحيات كبيرة من جانب صحتك وجمالك وإنتي بعز حاجتها لقرب عيد الفطر وعيد الأضحى والمناسبات والإجتماعات العائلية ولأن وزنك زايد بـ16 كيلو والمثالي 70 كيلو والأفضل تنزلين عنه بكليوين لأربعة كيلو فلا تظلمين نفسك بالحميات القاسية جسديًا ونفسيًا ومعنويًا فقط خففي كميات الوجبات وحافظي على عددها لتستمر عملية الأيض بمستوى عالي راعي نوعيتها أنه تكون صحية وشاملة وطريقة الطهي برضو صحية وبقرب شهر رمضان أفطري على تمرة وكاس مويه وشوربة أي نوع تفضلين وبعدها بـ30 دقيقة وجبة تتكون من خضار ولها الحصة الأكبر من وجبتك ثم حصة البروتين(سمك,دجاج,لحوم حمراء) بمقاس نصف كف اليد منزوعة الجلد وخالية من الدهون وثم حصة النشويات ولابد تكون من الدقيق الأسمر أو النخالة أوالرز الأسمر أو البطاطس أو البطاطا الحلوة ووجبة خفيفة بين الفطور والسحور حبة فاكهة ووجبة السحور خضار ولها الحصة الأكبر من وجبتك ثم البروتين من منتجات الألبان قليلة الدسم مثل كاس زبادي أو لبن ثم حصة النشويات من الدقيق الأسمر أو النخالة أو الرز الأسمر أو البطاطس أو البطاطا الحلوة ولا تنامين الا بعد ساعتين من تناول وجبتك وأشربي مويه لا تقل عن لترين يوميًا ومارسي الرياضة لمدة خمس أيام في الأسبوع تبدين بالمقاومة بكتلة الجسم أو بأوزان أضافية كل يوم تستهدفين عضلات معينة ولا تمرنين نفس العضلات ليومين وراء بعض وبعدها تمرين كارديو من 30-45 دقيقة مثل المشي السريع ,الهروله,الركض,نط الحبل,الزومبا اي مجهود بدني يرفع لك نبضات القلب وبنهاية التمارين بـ15-45 دقيقة تناولي بروتين (سمك,دجاج,لحوم حمراء)بمقاس نصف كف اليد منزوعة الجلد وخالية من الدهون أو بيضة أو كاس حليب وأبتعدي عن الميزان وأعتمدي قياسات الجسم من العضد,الصدر,الخصر,البطن,المؤخرة,الأفخاذ,بطات الساق وبذكر لك معلومة وأصيغها كمثال لو عندنا بنتين كل وحده وزنها 80 كيلو الأولى تتبع حمية وتمارس الرياضة من مقاومة وكارديو والثانية تتبع حمية فقط بتلاقين الأولى شكلها ظاهريًا أنحف وجسمها متناسق ومترتب ومشدود مع أنها نفس وزن الثانية ويكمن الإختلاف ان الأولى وزنها بكثافة الكتلة العضلية اللي نسقت وشدت جسمها واخفت السيلوليت ورفعت معدل الأيض عندها والثانية وزنها بكثافة الكتلة الدهنية المختزنة اللي شوهت وبشعت جسمها مع السيلوليت. وعساك على القوة والله يرحم ويغفر لأبوي وأبوك وأموات المسلمين ويجمعنا بهم في الفردوس الأعلى.

حبيبتي ما أنصحك بالحميات اللي تعتمد على أنواع مختارة لأنك راح تعيشين ظرفها بحاله نفسية سيئة...

أحلاتفاحة :

كفيتي ووفيتي ربي يحفظك ويجبر خاطرك يارب. ..بس يعني اقدر 16 كيلو في رمضان صح ....فيه أمل أنزلهم؟ ؟؟؟

كفيتي ووفيتي ربي يحفظك ويجبر خاطرك يارب. ..بس يعني اقدر 16 كيلو في رمضان صح ....فيه أمل ...