التخفيف وبدوون حرمااااااااااااااااااااااااااان والحركه
صدق انهم اهم 3 اشياء لازم نتبعهم في الرجيم
والله يرزقنا قوة الإراده
ومشكوووووووووورة ويعطيج العافية
وما شاء الله عليها والله يعطيكم جميع الصحه والعافية والاوزان المثالية (:
El_Wafaa
•
El_Wafaa :
التخفيف وبدوون حرمااااااااااااااااااااااااااان والحركه صدق انهم اهم 3 اشياء لازم نتبعهم في الرجيم والله يرزقنا قوة الإراده ومشكوووووووووورة ويعطيج العافية وما شاء الله عليها والله يعطيكم جميع الصحه والعافية والاوزان المثالية (:التخفيف وبدوون حرمااااااااااااااااااااااااااان والحركه صدق انهم اهم 3 اشياء لازم نتبعهم في...
العفوا ولو والله يعافيج ياااااااارب
اهيا قطعت المشروباتالغازيه وكل شي مو مفيد كرهته تقول اكل البرد لاني احبه((الايسكريم)) بدال لا اخذ 4 كور من باسكن روبنز اكتفي بوحده وبيني وبين نفسي ودددددددددي بس امسك نفسي واقع روحي انه وايد علي لانه جسمي وايد كبير وتقول الحديث النفسي بينها وبين نفسها وايد شجعها اي شي تشوفه يغيريها تتذكر بتصير امتن من اول ومن جذي كرهت الاشياء والخرابيط ومن وقت لمه وقت تاكل الخرابيط
اهيا قطعت المشروباتالغازيه وكل شي مو مفيد كرهته تقول اكل البرد لاني احبه((الايسكريم)) بدال لا اخذ 4 كور من باسكن روبنز اكتفي بوحده وبيني وبين نفسي ودددددددددي بس امسك نفسي واقع روحي انه وايد علي لانه جسمي وايد كبير وتقول الحديث النفسي بينها وبين نفسها وايد شجعها اي شي تشوفه يغيريها تتذكر بتصير امتن من اول ومن جذي كرهت الاشياء والخرابيط ومن وقت لمه وقت تاكل الخرابيط
الصفحة الأخيرة
ومشاءالله ماتوقعت كل هالردود وانا اسفه جدا لاني انشغلت شوي بالشغل ولا كان ودي اكمل الموضوع بس يالله ميخالف كل تأخيره فيها خيره :)
يابنات رفيجتي تحب شي اسمه معجنات وباستا والحلويات وكل شي يمتن تحببببببببببه وكانت تكرهه شي اسمه سلطه فاكهه او ماتعرفه بقاموسها كللللللش ومشاءالله بأيام الدراسه تاكل 3 بالمدرسه فطاير غير الببفك والككاو..ألخ
فسوت اكثر من رجيم مانفع وياها تنقص ترد تزيد واكثر لانها تتعب نفسيااااااااااا لمه تأزمت حالتها لدرجه داااااااخت وبغت تموت من رجيم السوائل تصوروا فجأه تاكل اكل وايد وبعدين سوائل لمدة جم يوم
تقول انه الطبيب حيل اثر فيها قال لها انتي تبين تموتين روحج؟؟ ولا تبين رجيم ينزلج وايد وجشمج يترهل وبشرتج تنشف وشعرج يطيح؟؟
نصحها الدكتور وقال لها انتي مثل بنتي بعطيج اشياء تسوينها بدون لا اقولج سوي جذي وسوي جذاك انتي ويا الايام راح تعرفين
فقال لها
اول ماتقعدين من النوم ظروري تشربين اقل شي قلاصين ع الريج ماي عشان ينظف البطن
وبعدها بنصف ساعه تتريقين وهااااااا بدون حرمان
امثله
الريوق:-
نصف خبزه وفيها مالذ وطاب حتا الزيده والعسل تقول كنت احط وساعات فلافل وساعات جبن واي شي ابيه لازم لو فات احسن والخبز الاسمر افيد + حليب طااااااازج قليل او منزوع الدسم وممكن وياه خياره او سلطه فيها طماط وخيار وخس واذا ماتبين حليب ممكن عصير
او
سلطه فاكهه يعني ريوقج يكون كيوي+اناناس اوو تفاحه وبرتقاله + قلاص حليب او روب(الزبادي)
الروق مثل العشا وممكن العكس يعني اذا كلت الصبح خبز بليل فاكهه تسوي توازن
الغدا يكون
الغدا وياهم مثل ماياكلون تاكلين بس شنو بنص بطننننننننننننج يعني العيش ممكن 6 الى 8 ملاعق والدجاج او اللحم او الربيان او السمج لازم مشوي
او هومبرغر مشوي او 8 قطع شيش طاووق
مع
حطي سلطه خظرا (طماط+خيار+خس..ألخ) ويا ليمون وخل وملح قليل جدااااااااااااااااااا
مع روب (الزبادي) ومفعوله سحري حق البطن والبشررررررررررررررررررررره
والماي شي ظروري
والحلو والككاو والخرابيط مره كل سبوع
يعني بختصار
يوميا لازم تشرب ماي كثييييييييير بس ورا الوجبه بساعه
وروب + حليب+ نصف خيزه+فاكهه
والخيار عجيب حق البشره واهيا كانت تتعشا روب بالخيار سلطه +توست وجبن
الخبز ممكن استبداله بالتوست
وممكن اذا طلعتوا مطعم تبدلون الوجبات يعني العشا تحطونه غدا تاكلين فاكهه او توست..ألخ والعشا تطلبين سلطه وشوربه واي طبق مشوي
ولااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااازم الرياضه
اقل شي 4 مرات بالاسبوع
وقال لها المشي لمده 45 ددقيقه
او الرقص نص ساعه
واحسن شي المشيييييييييي
بختصار شديد 3 وجبات مفيده واذا احست بالجوع ممكن روب ممكن ماي ممكن سلطه او فاكهه
والعشا يكون مبجر يعني بتنام 11 بليل العشا بال8
واي سؤال انا حاظره
وللامانه نزلت هالكيلوات لمده سنه ومنتظمه بالمشييييييييي
وتقول انا ماكنت اكل وايد لمه تعودت معدتي والحين مايغريها المعجنات ولا الحلو تقول كرهتهم ليش سجنوني بجسم متين يعني تقول اغلب شي ريوقي فاكهه ومره او مرتين بالاسبوع الخبز والغدا اكل عيش مره بالاسبوع الباجي مشهوي العشا ساعات فاكهه ساعات سلطه تقول اخربط اول الايام بعدين قلت مايصير انا اتعب روحي واروح امشي عشان اخربط ومشاءالله الحين جنها البخت
تقول انا ماحرم روحي وانا مسويه رجيم اكل مره بالمطعم واقدر اكل يوميا مع توزان يعني ابدل الوجبات واخفف واحس اني خفيفه وايد
:icon28: اي سؤال انا حظره
وانا وزني كان 94 وحاليا 80 ولمده 3شهور مستمره على طريقتها بس ليش انا وزني ماينزل بسرررررررررررررررررررررررررررررعه وابي اوصله 65
اي سؤال انا حاظر