:27:
هلا وغلا بأحلى بنات في المنتدى طبعا هذي اول مشاركه لي في القسم >>> بس كنت اشوفكم من وراء الكواليس وربي حاسه فيكم وفي معاناتكم وماسجلت الا عشان اساعدكم وتساعدوني وعارفه انا كلنا نشتكي من السمنه والحل عندي وبدون حرمان الا شوي هههههه
طبعا الحل مافي اتفه واسهل منه انا وحده كسوووله وماعندي اراده ابدا حالي حالكم ودي انام واجلس واشوف نفسي عارضة ازياء >>>>> ههههه برا بس
المهم قبل كل شئ لازم تنفذون الشروط عشان تجي لكم قوة وعزيمه وراده وانتوا فرحانين ولا حاسين في تعب
الشروط :
1) علقيها زي الحلقه في اذانكـ مافي رجيم بدون رياضه واذا ضعفتي كلكـ ترهلات والحاله لله
2) كل يوم فكري انا هذه الأسبوع بيصير شكلكـ غير وانكـ راح تسوين كذه وابني احلامكـ عشان عزيمتكـ تقوه
3) كل يوم حطي صورة في الجهاز من البنات الكوريات الي ذابحيني ومقوين عزيمتي وقولي في يوم من الأيام ممكن اصير زيهم وبدون حرمان بعد
4) الرجيم مايبي له الا الصبر والقوة
5) انا اول اسوبع تعبت وثني اسبوع كسرت الرجيم لأني مابعد اتعود لكن اللحين الحمد الله في تغير
الرجيم :
طبعا الرجيم راح اكتب لكم مع كل وجبه اطباق متنوعه وانتي تختارين كل يوم ايش راح تاكلين مو كلهم كل يوم هههههه بس لازم مه كل وجبه نوع من الفواكه ولخضار لأنها هي الي تساعد على الشبع وتمتص الدهون وهذه كلام اخصائية التغذيه الي رحت عندها والرجيم هي كتبته لي
الفطور :
1) نوع من انواع الفاهكها تفاح برتقال الخ
2) طماط خس خيار (حسب الرغبه)
3) توست بر او خبز بر
4)كورن فليكس بر او شابورة بر
5)بيض مسلوق
6) لبنه جبنه زبادي زعتر الخ (قليل الدسم كله )
الغداء :
1) نوع من الفاكها
2) طبق السلطه
3) 10 ملاعق رز او 12 ملعقه مكرونه
4) دجاج او سمكـ مشوي مع خضار
5) خضار مسلوقه
6) شوربه
العشاء :
مثل وجبة الأفطار ( العشاء يكون قبل النوم بـ 4 ساعات )
مابين الوجبات :
1) بسكوت نخاله
2) حليب قليل الدسم
3) نوع من الفاكها او طبق من السلطه
الرياضه :
انا كنت اسوي رياضه وربي فرق فرق جسمي متغير حتى امي لاحظت طبعا الرياضه انا اسويها 40 دقيقة وهي قالت 30 دقيقة اول اسبوع كنت اتعب وثاني اسبوع اهملت لكن اللحين قمت امشي لو ساعه عادي مافي تعب ابدا لأن تعودت وكنت اشغل التلفزيون واجلس امشي في الصاله بدون سير ولا شئ واشوف المسلسل عشان مااحس بالوقت واطفش وبس اهم شئ المشي
طبعا اعرف اسألتكم وراح اجاوب عليها قبل لاتسألون ههههههههه خواتي واعرفكم
1) ماشربت ولا شئ لا شمر ولا زنجبيل ولا شئ
لأن معدتي ماتتقبل :35:
2) الوزن الي نزلته الى اللحين 5 او 4 كيلوا في اسبوع
3) ساعات اخبط شوي واكل حبة كاكوا او ازيد شوي عن الازم بس كنت اعصر ليمونه في كوب نص ليمونه وخففها بشوي ماي واشربها وخلاص
عشان لاتحسف واجلس افكر
ملاحظة :
اول ماسويت الرجيم دايما احس بجوع وشهيتي مفتوحه 24 ساعه بس عودت نفسي واللحيت حتى اكلي صار قليل واذا جعت بعد الوجبه على طول اكل زيادي مع حبتين بسكوت نخاله
او حبة جريب فروت تسد نفسي مررره
بنات مسموح لي 3 مشاركات في اليوم بس
واي سؤال ترسل لي على الخاص وانا حاظر
او اذا رجعت الموضوع
( الي ابيه منكم انكم تدعون لي انا ربي ينحفني بالصحه وعافيه :35:)
:39:
والله ينحفنا من غير شر
وفعلا مافي رجيم من غير رياضه