ترى الاتكوتين مايكون فيه قلى كثير لاتخربطى بينه وبين دشتى
الاتكوتين مسموح مره بالاسبوع قلى
وباقى الايام محمره بالفرن أو مطبوخه أو مشويه
والاتكوتين يعتمد على ( حذف السكريات ، الفواكه ، النشويات )
و يعتمد على البروتين ( بيض ولحوم ) ومسموح بأكل الخضار و خاه السلطات و لكى باليوم شئ بسيط من الاجبان و مسموح بأكل 3 تمرات باليوم
والسناكات المسموحه هى ( مره بالاسبوع << بقوليات مثل الذره و الدوريتس و الفول والحمص و المتبل مسموح ، أيسكريم دايت مره بالاسبوع بس يفضل تجنبها )
ويوميآ ممكت تاكلى 3 تمرات أو قطعه شوكولا ستيلآ و مسموح ملعقه بنت بتر

الرجيم جدآ رااااااااائع وينحت الجسم أنا نحفت بالاسبوع كيلو بس الدهون نزلت من الكرش والافخاذ

تبين الصراحه حلو كنت على رجيم الزون شبيه فيه وعجيب بشكل شكلي اتغير وتمام لاتاخذي الميزان بهالرجيم الحكم لانه بينزل من الدهون لكن من دون مقليات

من جسم لجسم يختلف انتي جربيه اسبوع

انا مانقصت الا كيلو باسبوع او اكثر اسبوع ونص

جربته كم يوم بصراااااااااحه يغث مررررررررره

كله مقالي ودهون


انا مره ماناسبني احب التنويع واحب الفواكه والخضار تكون بالدايت

تكلمو عن هذا الرجيم اكثر وبالتفصيل الله يخليكم شكله حلو