الكورن فليكس

الله يستر يقولون الكورن فليكس فيه برادة حديد مو حديد الي ينوكل خخخ بس انا ماافطر الا عليه
بس مانفعني ترا الحديد عندي منخفض
لكن الاشياء الي ترفع نسبة الحديد بالدم الزبيب الاسود والموز والسبانخ والجرجير والورقيات بشكل عام
هذا الي اعرفه
وعشان تستفيدين من الحديد خوذي بعده فيتامين سي يعني مثلا انا اكل السبانخ واعصر عليه ليمون
او مثلا اشربي عصير برتقال او ليمون بعده كذا يعني..
والي سمعته والله اعلم ان الكالسيوم يخلي امتصاص الحديد بطيء بالجسم يعني لاتشربين حليب مع الحديد علطول والله اعلم ماعرفش هالمعلومة صح اوغلط

اهئ هئ اهئ وانا فرحت لاني طول الوقت اكله قلت يمكن افتك من كابوس الحديد

حتى انا الكورن فليكس صاير فطوري :)

زي ماقالت الأخت بنت ابوها ... و زياده عليه اللحوم الحمراء مرررره مفيده و البنجر

و فيه عصير خضراوات اسمه ( v 8 ) برضو مفيد للدم



الله يسهل عليك حبيبتي..

لاتنسين الكبده
تحتوي على نسبه كبيره من الحديد
سويها زي المقلقل على الصااااااااج يم يم يم
اخسريك من الكورن فليكس الله يستر منه مااحد يمدحه

والله انا اكل كورن فليكس بشراهة الله يسترررررر بس

ما اتوقع فية شي يممممممممممممي لذيذ خخخ


شوفي اختي راح اكتبلك قائمة بأطعمة اللي فيها حديد



هذه الأطعمة غنية بالحديد:
- اللحوم (خصوصاً الكبد
- الفراخ (الدجاج )
- البيض
- الأسماك
- الفاصوليا والفول واللوبيا
- البقول

هذه الأطعمة أيضاً تحتوي على بعض الحديد:
- الملفوف الأخضر
- البطاطس (البطاطا)
- القرنبيط (القنبيط)
- العدس
- الملفوف المسوّق
- اللفت
- بذور دوّار الشمس والسمسم والقرع واليقطين
- الفراولة (الفريز)
- البقدونس (المعدونس)
- الخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة
- الملوخية والسبانخ والرجلة والسلق
- الأناناس
- اليام الحلوة (نوع من البطاطس)
- الحشائش البحرية
- قرنبيط البروكولي
- الفاكهة المجففة (خصوصاً التمر والمشمش والزبيب) وعصير الزبيب الاسود مررة مفيد

نقعية في موية دافية وحطية في الخلاط وصفية وحطي معاه فيمتو وشوية سكر طعمة مقبول وبعدين حطية في الثلاجة ويشرب باردا