up

ينحف بالعكس
وانا استخدمت كورن فلكس عادي ابوديك وحليب قليل دسم ونزلت كيلوين واخوي بعد زي
بس انتي خذي كورن فلكس سبيشل وحليب خالي دسم عشان تنزلين 3 وفوق وسوي رياضه اقل شي نص ساعه
وحطي سكر دايت تروبيكانا حطي ضررف
وكولي مابين 3الى 4 وجبات منه وكثري مااي وشاي اخضر وراح تنزلين باذن الله

الله يعافيكم ويوفقكم ويسخرلكم ازواجكم يالي متزوجات يارب العاالمين

شوفي عن تجربتي اذا حابه تنزلي 2 كيلو كل اسبوع بدون رياضه و اكثر من 2 كيلو مع رياضه
استبدلي الفطور و العشا بكورن فلكس فتنس او سبيشال كي بس فتنس طعمه احلا مع حليب قليل او خالي الدسم و تكون في صحن صغير ما تكثري يعني
و تغدي من اكل البيت باعتدال
في شهر نزلت 8 كيلو و ربي على ما اقول شهيد

ملحوظه اذا عندك ميزان طعام:كنت آخد 30 غرام و احيانا 40 مع كوب حليب 125 مل او يعني الحليب يغطي الكورن فلكس شوي مو كثير و بس

الله يوفقك

لا مايسمن

انا اكله مع حليب قليل الدسم او خالي الدسم وسكر تروبيكانا
بس حصتك باليوم كاس كورن الفليكس ونص كاس حليب
انا استخدم العادي الديك مو حق الرجيم
والحمدلله ماسمني المهم الكميه مو النوع