اليوم جايبة لكم موضوع مهم كثير كثير كثير و هتحبوه و احتمال تحفظوه في المفضلة
عاملة فيه مجهود في البحث و التاكد و الحصول على معلومات علمية و اكيد التجربة اللي اخذت اسابيع .
اكيد هالموضوع حصري لمنتدانا الغالي ﻻ يحلل نقله ابد .
مثل ما يقول العنوان الموضوع بيكون عن مكون صحتنا و صحة الجلد و الخﻼيا اللي هو الكوﻻجين .
اول شي كيف تعرفي الوضع الحقيقي للبشرة : تعرفيه اول ما تصحي من النوم ، اول ما تقومي من السرير تروحي للمراية و تشوفي ـ بتﻼقي اما الخدود ممتلئة و حلوة او البشرة ذبﻼنة او في هاﻻت او في حبة ـ المهم ان اللي هتشوفيه اول ما تصحي هو الوضع الحقيقي
ايش هو الكوﻻجين ؟ الكوﻻجين مجموعة من اﻻحماض اﻻمينية اللي هي خﻼصة البروتينات مع معادن معينة بكميات معينة ، تختلط مع بعض فتودي اللي سﻼمة الخﻼيا و بالتالي نشوف نظارة البشرة و قوة اﻻظافر و برضه صحة الشعر
و بالتالي اي عناية خارجية بدون العناية الداخلية ما راح تعطي نتيجة
ايش اهمية الكوﻻجين:
يحمي الخﻼيا من التاكسد
يحافظ عالبشرة مشدودة و ممتلئة
يحافظ على قوة خﻼيا الشعر و بالتالي الصبغة اللي بالشعر اللي هي لون الشعر
ما اللي يقلل من فاعلية الكوﻻجين :
- اشعة الشمس الضارة
- التدخين
- المشروبات الغازية
- الدهون
نيجي ﻻهم منطقة :
كيف نعزز الكوﻻجين في الجسم :
- اول شي نتاكد من خلو الجسم من مضادات الكوﻻجين و اللي هو الحاجات اللي تقلل من فعاليته و ممكن كمان تقتل خﻼيا الكوﻻجين ، و ﻻن مش ممكن نمنعها 100% فعلى اﻻقل نحاول قدر اﻻمكان: فنقلل من الكافيين ، الدهون المشبعة ، الغازات
- ثانيا : نزود الجسم بالمواد اللي تعزز خﻼيا الكوﻻجين ، كيف؟ نشرب ماء كثير اقل شي 8 اكواب باليوم + نعطيه كميات كافية من فيتامين سي و هذا بشرب اقل شي كوب عصير طازج او طبق سلطة او اضعف اﻻيمان فوار فيتامين سي من الصيدلية
اﻻن الجسم صار جاهز ﻻستقبال تكوين خﻼيا الكوﻻجين ، فايش اللي ﻻزم نسويه عشان يكون
الجلد متماسك و مشدود و ممتلئ
اساس الخﻼيا الكوﻻجين ايش: البروتين + فيتامينات C & A
عشان كذه ﻻزم نوفر التالي او على اﻻقل 80% منه :
- حليب الصويا ، خايفة يزيد وزنك منه ، في بديل
اللي هو ملعقة شاي من خميرة البيرة بين العصير او الحليب 3 او 4 مرات باﻻسبوع ،،،ممتاااااااااااااااااااااازة
- ﻻزم كوب الحليب او الزبادي كل يوم ،،اتفقنا ،،كل يووووووووووووووووم و ﻻ ننسى يوم و ﻻ نفوت يوم
- ﻻزم العصير الطازج اما ليمون او برتقال او عنب و اذا ما في عصير فتفاحة يوميا
- الوجبات اليومية ﻻزم تحتوي على واحد على اﻻقل من مصادر البروتين اما البيض او السمك او الدجاج .
- من اهم مكونات الكوﻻجن الزنك و المغنسيوم و هذا مع صديقنا الرائع الشاي اﻻخضر و النعناع كمان و الزنجبيل ، فدول ﻻزم نعمل منهم قهوة و على اﻻقل كوب في اليوم .
- نيجي لفيتامين E مكون مهم لتعزيز الكوﻻجين و الكويس فيه انه يتخزن في الجسم ، فبناخذ حفنة مكسرات لوز او جوز او فستق يوم او يومين في اﻻسبوع نتسلي بيهم في العصرية و طبعا الجرعات بنوفرها من زيت كبد الحوت .
طبعا نحط في بالنا انه اثر اي غذاء يبان بعد 72 ساعة فلذلك ﻻزم لما نعمل برنامج غدائي نستمر عليه عشان اﻻثر و الفايدة تستمر
شوفي هالصورة فيها كل ما سبق ، ممكن تحفظيها او تعليقها عالثﻼجة عشان تتذكري ايش اللي ﻻزم تاخديه
اﻻن بعد العناية الداخلية و توفير الكوﻻجين للجسم نعمل العناية الخارجية ـ اللي هي سهلة جدا بالخطوات :
- التنظيف اليومي
- التغذية اليومية بكريم كويس و بالذات كريم الليل ﻻزم نختاره كويس
- التقشير اﻻسبوعي
- و ماسك مغذي مرة باﻻسبوع
تجربتي :
شوفوه هذه كبسوﻻت زيت كبد الحوت اخذ كبسولتين يوميا مع الوجبة
و مرة باﻻسبوع اخذ كبسولة و افتحها و احطها عالوجه ، طبعا بعد التنظيف و التقشير .
ممكن كمان نفتح الكبسولة كبسولة فيتامين E , و نخلطها بكريم الليل و ندهن بيه ، مرة باﻻسبوع و مرتين اذا البشرة جافة
لما نختار الكريمات او اللوشنات نختار اللي بمكونات مغذية مثل اللي تحتوي عالفيتامين او من مكتوب عليها تجديد الخﻼيا renewal او تكون مخصوصة للشد ، روتين الليل ده مهم جددددددددا ﻻنه الوقت اللي بتجدد فيه خﻼيا الجسم هو الليل
ممممم اعتقد بكذه اتوضح اهم النقاط اللي ممكن نستفيد منها لنبني الكوﻻجين بجسمنا و نحافظ عليه ، و اكيد ﻻزم اﻻستمرار و اﻻنتظام عشان نشوف النتيجة اللي نبحث عنها .
و لو عرفت شي جديد بضيفه عالموضوع
الى اللقاء في موضوع جديد
منقووووووووول للفائدة:scream: