الكيلوات تتخابط يابنات شئ ماني مصدقة اني انا انحف/وربي كرشي بدأ يروح وجسمي صار مشدود

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يابنات انا وحدة جربت كل انواع الريجيمات كيميائي ومركب وفضائي ونووي وما نحفت
بعضها يتعبني وأتركه وبعضها ما أشوف معه نتيجة وبرضو أتركه

المهم السمنة معطتني عمر فوق عمري لدرجة وربي ان الناس يحسبوني اكبر خواتي وأنا تقريبا أصغرهم وبيني وبين اختي الكبيرة 19 سنه والناس يحسبوني اكبر منها بالعباية

ما اذكر اني حطيت رجل على رجل << :(

ولا اذكر اني دخلت محلات الملابس الماركة ، دائما ادخل المحلات اللي في الاسواق الشعبية
او سيتي ماكس أو محلات الحوامل

الحمد لله على كل حال


المهم اكثر من يتكلم في الريجيمات والنحافة ويشتري مقاضي الدايت انا
وكل مرة أخترع لي عذر وأأجل الريجيم

لين حسيت ان السمنة بدت تأثر سلباً على صحتي .. نزيف مستمر وضغط على ارحامي
ضيق تنفس ، اضطراب نبض القلب ، كسل تام


المهم قلت لنفسي لو التزمت بدايت معين بتركه لأني ما أحب الإلتزام ابدا ابدا

طيب وش الحل ؟!


اهتديت لطريقة يارب لك الحمد يارب لك الحمد وارجوكم يابنات اذكروا الله
صرت كل يوم اوزن والقاني ناحفة من 500 غرام الى كيلو :p


صار لي اسبوع وانا انحف كل يوم < سألتكم بالله تذكرون الله


ماني مصدقة نفسي
ارادتي صارت قوية ، وتحمست اكثر

وصرت اجتهد اكثر وراح الكسل ، وربي قبل امس توني صاحية والمس بطني لقيته بدأ يضمر
وجسمي مشدود كأني مسوية عملية



ومع ذلك اكل ولا احرم نفسي
ولا أستخدم كريمات ولا خلطات تنحيف

ولا رحت حتى لدكتورة ولا جلسات ابر وعلاج
ولا مواد كيميائية ولا ضارة << روعة صح ؟!


يعني نحافة بأبسط الطرق

وعلى فكرة ترى استعجالكن زين يدل على همة وإرادة
لكن أصحوا تستعجلون النتايج لأن أحياناً الإستعجال يسبب الإحباط عند ثبات الوزن واسألوا مجربة


شوفوا حبيباتي

أنا ما أقدر أغشكن وأقولكم هذا الشيء تحديداً هو اللي نحفني
لكن بقولكم انا وش اسوي وان شاء الله تفيدكن تجربتي
لأني أخذتها من تجارب بعض الأخوات اللي نزلوا أوزانهن
جمعت من هنا وهنا أكثر من طريقة مجربة وبديت بتطبيقهم كلهم

والنتيجة خسارة واضحة في الكيلوات والحمد لله


1- قارورة موية صحة في الصباح (انا أشربها باردة) معها شرايح ليمون أعصر بعضها عصر خفيف
عشان ما يأثر على معدتي ويكون طعم الماء هو الغالب

2- أمشي ساعة يوميا طبعا أنا امشي في طريق الملك عبدالله ومعي خواتي عشان نشجع بعضنا
أول مرة مشيت كنت بموت من التعب والإجهاد وكل شوي أجلس وكانوا خواتي وراي بالعصا والتهزيئ
ومع المشي احرك يدي بشكل (عسكري) أنا طبعا زنودي مليانه وشكلها بشع ولله الحمد
المهم صرت أدهن جسمي بخل التفاح قبل أمشي وألف بطني بورق تغليف الطعام الشفاف تعرفونة

وبعد ما ارجع يكون جسمي كله يصب عرق اغسل جسمي بماء بارد وتعالوا شوفوا زنودي يارب لك الحمد نحفت
المهم وانتي تمشين اشربي ماء كثير يعوض السوائل اللي تنزل من جسمك ولا يضرك هبوط أو دوخة ومضاعفات

3- خففت الأكل وصرت أشوف البدائل يعني بدل الملح العادي صرت اخذ ملح الدايت
وبدل السكر اخذ سكر الذرة وبدل الشوكولاته< اموت فيها :(
صرت اكل تمر مع القهوة
وأكل قبل الوجبة خيارة أو تفاحة أو ثنتين أو عشر أي شيء يحسسني بالإمتلاء

يابنات وقفي مع نفسك وقفة جادة واسأليها :
لو قدامي طبق مكرونة بالباشميل ومشروب غازي ، وطبق ثاني سلطة بقطع الدجاج المشوي وعصير طازج

وأكلت هذا أو ذاك ، كلهم بيسببون لي الشبع في النهاية صح ؟!
طيب انا قضيت عمري كله وانا اكل اللي اشتهيه ، خلاااااااااص صار الوقت اللي اجرب فيه الطريقة الأخرى
حمسي نفسك وشجعيها ، وصدقيني راح تحسين بقوة إرادة

3- الرقص الرقص الرقص
صرت أرقص مع خواتي رقص هبال ، لأن أي سمينة بتهز على الوحدة ونص بتتعب أكيد
يعني شد عضلات وألام في الظهر والخصر والجنوب
لكن حاولي ترقصين بهبال بدون هز ، نط ، انحناء ، رفع يدين ، ميلان
طريقة عشوائية راح تحسين بعدها بفترة ان جسمك بدأ يتعزل ويتقسم < صدقيني

غير كذا راح ترتاح نفسيتك نوعا ما لأن الجسد يحتاج لحركة تخفف من الشحن اللي يضغط عليه
معليش معليش راح تتعبين لكن كل ماحسيتي بتعب وقفي وخذي نفس عميق مع خشمك وطلعيه مع فمك
مع تحريك يديك الى اعلى واسفل بشكل دائري


ملاحظة : طبعاً اللي عندها اطفال تترك الرقص وتلعب مع اطفالها وتلحقهم وتطلع درج وراهم
منها تنحف ومنها تحسس اطفالها بأجواء المرح والضحك

4- المشروب السحري / قشر قهوة ، كمون ، زنجبيل ، عويدي ، شمر
أغليهم وأشربي منهم متى ماحسيتي انك تبين تتقهوين
يابنات روعة روعة روعة ، أصلاً تحسين أن جسمك بدأ يعرق بعد شربه مباشرة

والله الله في الموية ، أشربي منها قد ماتقدرين
تملأ بطنك وتنظف جسمك من السموم وتصفي بشرتك وعيونك وتنظف الكلى بإذن الله
يعني مايحتاج أقولكم فوائد شرب الماء بكثرة

5- اكثر شيء اكله الزبادي مع العسل واحيانا ما اكمل الكوبين الزبادي اقوم واحط الباقي على بشرتي
ولا اقولكم على ضفاء البشرة ونعومتها بعدها

واكل كورن فليكس فينتس مع لبن قليل الدسم < على فكرة الكورن فليكس يحسسك بالشبع
لأن فيه حبوب كاملة
وبيض مسلوق وبرتقال وطبعاً مقاطعة اللحوم لكن أكل بدائل مثل البقول
كل شيء اكله لكن اطبخه بزيت زيتون واكثر البصل والثوم
والخبز نخالة طبعا انا اخذة من اليورمارشية يعجبني خبزهم وطعمة يممممم

6- إذا قمتي من النوم حطي يديك وراء راسك بدون مخدة طبعا وارفعي راسك وجسمك ممدد
لين تحسين عضلة بطنك تشد
وطبعا انا صايرة انام على الارض بدون فراش على الموكيت

7 - بتحسين بالجوع اكيد ، حاولي ماتحبطين ولا تضعفين وكلي سلطة وفواكة
كلي كل شيء لا تحرمي نفسك لكن قللي الدهون واستبدليها بزيت الزيتون
وامشي وارقصي تنحرق الدهون بصورة سريعة


منقوووووول