شكرا الك على المعلومات المفيده


:26:

الشكرلجميع الاخوات على الردود :26: ولكن سؤالي للاخت bonitaa
ممكن تكتبي لنا ريجيم الروب والخبز المحمص مع الشكر
او اذا اي مشاركة من الاخوات الكريمات بتعرف هذا الريجيم تكتب لنا اياه:)

مرحباااااااااا

اختي اسحار 1

هذا اللي انا اتبعته مش ريجيم محدد من دكتور او من منتدى او من اي حد

هذا من اختراعي علشان انا بحب اللبن الرائب والخبز المحمص او التوست

فكنت كل يوم افطر واتغدي واتعشى اللبن الرائب والخبز المحمص او التوست وطبعا اكل فواكهوالخضار زي الخيار والخس والبندورة وطبعا السلطة بيض مسلوق واشرب مي وكنت لما احب اغير اكل اكل بسكوت مالح
وكنتاعمل رياضة 20 دقيقة في اليوم وطبعا كنت لما اشتهي اكلة اكلها بس على خفيف

واللبن الرائب كان 3%دسم

واتمنى اني اكون افدتك وسلام:27:

مشكورة اختي على المعلومة:26:

تسلمي اختي bonitaaعلى تجاوبك وسرعة الرد وان شاء الله نستفيد منكم


واذكر انه قرأت مرة في كتاب الغذاء يصنع المعجزات( وفيه نظام للسمنة وللنحافة وبين الوجبات اكل لبن رائب)


:26: :26: :26: