اللحم و البيض... حماية أكيدة من فقر الدم أثناء الحمل

باريس ـ خضعت 119 إمرأة في فرنسا لإختبار تقييم نشاطهن الفكري، و الذى يتمثل فى دقة الملاحظة و قوة الذاكرة و القدرة على التعلم .

حيث أجابت النساء اللاتي يعانين من نقص في الدم ببطء عن الأسئلة، على خلاف النساء الأخريات.

وبعد مرور أربعة أشهر، الوقت الكافي للقضاء على نقص الحديد في جسمهن، حصلن هؤلاء النساء على النتائج ذاتها التي كانت قد حصلت عليها النساء اللاتي لم يكن يعانين من نقص في الحديد عند إجراء الإختبار لهن.

يعتبر الحديد من الأملاح المهمة للجسم، فهو يدخل في تركيب هيموجلوبين الدم و يكسبه القدرة على نقل الأكسيجين من الرئتين إلى أنسجة الجسم المختلفة، حيث يؤكسد ما بها من طعام، فيولد الطاقة الحرارية الضرورية لوظائف الجسم. ويحتوي دم الرجل على 24-25مجم من الحديد لكل 100 سم3 من الدم، بينما يحتوي دم المرأة على 42-48مجم حديد في كل 100 سم3 دم.

وتعيش كرات الدم الحمراء حوالي 120 يوماً تتحلل بعدها ويحدث الهدم لما يعادل 1% منها كل يوم، وهذا يمثل إنبعاث 24 ملجم من الحديد يومياً، ويستفيد الجسم من هذا الحديد الناشئ ليبني الهيموجلوبين في الكرات الحمراء الجديدة .

و تذكر الدكتور "هند الفرا" إستشارية العقم و التوليد ، وظائف الحديد في الجسم بما يلي:

1- يدخل في تركيب الدم .

2- ضروري لإنتاج الطاقة والحرارة من المواد الغذائية .

3- يعادل الحموضة .

ويخزن الزائد من الحديد، في الكبد والطحال وبعض البروتينات المعقدة، ويستخدم عند الضرورة في حالة نقصه في الجسم .

ويلاحظ أن الإناث يفقدن من 14-28 ملجم من الحديد مع دم الحيض، وتفقد الحامل من 300-500 ملجم يومياً أثناء فترة الحمل لتكوين دم الجنين. لذلك يشدد على الإكثار من الأطعمة التي يكثر فيها الحديد، وقد تحتاج لتناوله على شكل حبوب.

يؤدي النقص المعتدل في الحديد إلى التأثير سلباً على الصحة بشكل قد لا تلاحظه المرأة، حيث تضعف مقاومة الجسم للإلتهابات، كما يؤثر ذلك على وظيفة الخلايا العصبية في الجسم، بالإضافة إلى الإرهاق، والإصفرار، تكسر الأظافر وتقصف الشعر، والصداع، وقد يتطور الأمر إلى إختلالات في خفقان القلب وإنقطاع النفس.

وتضيف بأن المرأة في السن الذى يتراوح بين 35 عاماً و40 عاماً، خاصة إذا كانت مصابة بالورم الليفي (ورم غير سرطاني في الرحم)، تفقد الكثير من الحديد أثناء دورتها الشهرية.

لذا يجب مراقبة النظام الغذائي بشدة، لتعزيزه بالحديد اللازم، وتعاني ما يقارب 10إلى 30 %من النساء الحوامل من نقص في الحديد عند نهاية فترة حملهن، لذا يفضل ،أن يتم تناول اللحم الأبيض بإنتظام، واللحم الأحمر، والسمك، وثمار البحر، والبيض، وينبغي أن تتناولي اللحم مرتين في الأسبوع على الأقل.

**و هناك مجموعة من النصائح لكى يتم تفادى الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل :

تقول الدكتورة "هند الفرا" ، و كما ورد بجريدة الغد الأردنية ، أنه من الضروري تناول الغذاء المنوع والمفيد، والتركيز على الأطعمة التي ذكرناها سابقاً، و تؤكد على ضرورة إتباع تعليمات الطبيب عند وصف الحديد وحمض الفوليك والفيتامينات والمداومة على أخذها، ولزيادة إمتصاص الحديد من الأمعاء يجب الإكثار من الأغذية التي تحتوي على كمية وفيرة من فيتامين سي، الذي يوجد في الخضروات الطازجة والليمون والبرتقال والبطاطس .