اللعادات الجيدة التي ينبغي اتباعها للحصول على الاطعمة الحية

العادات الجيدة التي ينبغي اتباعها للحصول على الاطعمة الحية :

- تناول على الاقل 3 قطع من الفاكهة الطازجة يوميا .
- اجعل السلطة كجزء مهم من وجبة الطعام اليومية .
- تناول باستمرار عددا من الاطعمة الغنية بمضادات التأكسد والمواد الكيميائية النباتية كالبطاطا , البروكلي , الرشاد , البازيلا , الجزر , والزعرور
- تناول مجموعة من الاطعمة المتعددة الالوان , حيث أن كل لون طبيعي يحتوي على مواد كيميائية نباتية مختلفة مفيدة للصحة .
- تناول الاطعمة الكاملة , فهي أفضل من الاطعمة المكررة او المصنعة المليئه بالمواد الكيميائية الصناعة .
- تناول الاطعمة النيئة قدر الامكان بالنسبة للاطباق الساخنة كالحساء , حضرها نيئة وسخنها قبل التقديم . اطبخ الاطعمة على البخار في اغلب المرات ولا تلجأ الى القلي الا فيما ندر .
- حيثما كان بامكانك الجأ الى شراء الاطعمة العضوية وفي حال تعذر القيام بذلك قشر او ارم الاوراق الخارجية واغسلها جيدا من اجل تخفيض بقايا المبيدات .
- اشتر الاطعمة الطازجة بكمية قليلة وبشكل متكرر فالاحتفاظ بها لفترة من الزمن يؤدي الى اتلاف المغذيات فيها
ادعم نظامك الغذائي بمجموعة من الفيتامينات , المعادن , مضادات التأكسد ومواد كيميائية نباتية اخرى